Kde lyžovať v lete? Alpské lyžovanie v lete Kde lyžovať v lete.

Komplexný dizajn GrasSki je založený na skutočne flexibilnej lyži

Z hľadiska rozsahu sú súťaže FIS na tráve podstatne menšie ako program na snehu. Ale „malý zelený brat“ napriek všetkým ťažkostiam naďalej existuje. V Taliansku, Českej republike, Rakúsku, Švajčiarsku a Japonsku je po 6-8 tratiach, na ktorých sa konajú etapy Svetového pohára. Nemecko, Francúzsko, Čína a Irán majú každý aspoň jednu trasu. Ak chcete vyhrať súťaže, musíte byť nielen silným športovcom, ale aj kompetentným mechanikom.

Lyžiari, ktorí snívajú o „presune zimy do leta“, sa opakovane pokúšali vytvoriť vhodné športové vybavenie. Evolúcia začala jednoduchými platformami s jedným radom širokých koliesok a postupne dospela do súčasného stavu, keď Nemec Joseph Kaiser v roku 1963 vynašiel pásové lyže, dávno predtým, ako sa v tlači začalo propagovať globálne otepľovanie. A len o 16 rokov neskôr sa konali prvé medzinárodné preteky Svetového pohára.

Dráhové lyže

Lyže na trávu sa podobne ako traktory delia na kolesové a pásové, no ak sú v traktorovom svete kolesá rýchlejšie ako pásy, tak v skialpinizme je to naopak. Lyže s kolieskami sa považujú za všestrannejšie a menej náladové na ovládanie. Na kolesách sa ľahko preveziete hlinou a skalami. Lyže na kolieskach sú v dnešnej dobe ohrozeným druhom, nahradili ich terénne kolieskové korčule s nafukovacími kolieskami s veľkým priemerom. Pásové lyže, určené pre dobre upravené trávnaté svahy, poskytujú vysokú rýchlosť a presnosť riadenia, takže vo veľkých športoch k nim neexistuje alternatíva.

Základom moderných pásových lyží je koľajnica - kovový profil s prierezom v tvare písmena „Z“, uzavretý do krúžku. Húsenica sa kotúľa po koľajnici, ktorá pozostáva z podvozkov pripevnených na páske vyrobenej z nylonovej tkaniny. Do pásky sú laserom vypálené otvory na pripevnenie vozíkov. Vozík svojimi valčekmi zakrýva koľajnicu zhora aj zdola a valí sa po nej ako vláčik na horskej dráhe. Koľajnica má "tajnú" drážku, ktorá umožňuje vkladanie a vyberanie vozíkov. Na vrchnej časti nylonovej pásky na vozíku je umiestnená doska grouser, ktorá zabezpečuje trakciu so zemou a je zodpovedná za ovládateľnosť. Očko na hranách má drážkované rebrá, ktoré fungujú rovnako ako oceľové hrany na lyžiach na snehu.

Na vnútornej strane koľajnice je pripevnená profilovaná drevená základňa. Určuje ohybovú tuhosť lyže, polomer otáčania a čiastočne rýchlosť pohybu a slúži aj ako základ pre upevnenie. V skutočnosti je to to pravé drevená lyža, ktorý pod tlakom topánky vytvorí oblúk a spôsobí, že sa grassski správa lyžiarom tak dobre známym spôsobom.

Lyže na trávu, samozrejme, nie sú také dlhé ako skutočné lyže na sneh. Postupne sa však predlžujú a narástli už na meter. Medzinárodná lyžiarska federácia FIS zrušila všetky obmedzenia týkajúce sa dĺžky lyží na preteky. Veľkosť moderných lyží na trávu sa pohybuje od 65 cm do 100 cm, približný polomer otáčania je od 8 m do 25 m a počet vozíkov je od 15 do 23. Čím kratšia je dĺžka a tým aj polomer otáčania. lyže, tým ľahšie je naučiť sa lyžovať a tým je možné vyvinúť menšiu rýchlosť. Čím viac vozíkov, tým plynulejšia jazda, ale väčšia hmotnosť. Moderné materiály umožňujú znížiť hmotnosť lyže, zvýšiť rýchlosť a dosiahnuť z nej požadované správanie. Závodní športovci používajú titánové plošiny, tvrdené koľajnice a nápravy, sústružené kolesá, štíty z uhlíkových vlákien a individuálne profilované drevené plošiny.

Len dopredu

Niektorí ľudia veria, že lyžovanie na tráve sa príliš nelíši od lyžovania na snehu a vodného lyžovania, zatiaľ čo iní tvrdia, že pri bližšom skúmaní existuje veľa rozdielov. Napríklad posúvanie je možné len dopredu a úplne nemožné do strán. Preto, aby ste v zákrute nespadli, musíte lyžu veľmi opatrne a presne ovládať, najmä v bočnom smere. Musíte vykonať to, čo lyžiari nazývajú „čistou vyrezávanou zákrutou“. Na lyžiach na trávu sa brzdí ťažko, lebo sa nedá šmýkať a ešte na ne nevyrobili kotúčové brzdy. Preto pri jazde do svahu musíte spomaliť.

Na samom začiatku tréningu, pri lyžovaní v nízkej rýchlosti, sa lyže na trávu cítia podobne ako kolieskové korčule. Ale potom, ako sa skúsenosti a rýchlosť zvyšujú, trate sa čoraz viac podobajú na snežné lyže. Skúsení lyžiari zrýchľujú na trávových lyžiach na rovnakú rýchlosť ako na snežných lyžiach. Športové techniky zimného a letného lyžovania sú si natoľko podobné, že umožňujú jazdcom trénovať po celý rok. Jeden z popredných pretekárov na tráve Martin Štěpánek poznamenáva, že tým, že jazdí len na tráve a vôbec netrénuje na snehu, podáva dobré výkony v súťažiach na snehu a dokonca získava FIS body. Navyše, za 30 rokov svojej existencie sa grasski stala populárnou nielen medzi snežnými lyžiarmi. Vznikla skupina ľudí, ktorí fanaticky milujú trávové lyžovanie v jeho najčistejšej podobe a považujú ho za absolútne nezávislý šport.

Kam ísť

Bohužiaľ, dnes nie je možné kúpiť zázračný projektil v Rusku, možno objednať iba v zahraničí. Profesionálni športovci lyžujú najmä na lyžiach od dvoch konkurenčných rakúskych spoločností založených bývalými lyžiarmi na tráve: Speedy Jack (vlastnený pretekárom Christianom Balekom) a DLWH (firma Klausa Spinka). Cena dráhových lyží s viazaním sa pohybuje od 300 do 600 Є. Športovec potrebuje na sezónu viac ako desať párov lyží. Väčšina amatérov musí lyže meniť alebo opravovať aspoň raz za leto, preto je vhodné ihneď objednať grasski s opravnou sadou.

Hladké trávnaté svahy bez kameňov a kríkov sa s najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť poobzerať aj v zahraničí. Za vyspelé krajiny možno považovať Rakúsko, Česko a Japonsko. Len v Európe existuje viac ako 40 bylinných rezortov. Lyžovanie na tráve je populárne v Andorre, Belgicku, Veľkej Británii, Maďarsku, Nemecku, Taliansku, Poľsku a Francúzsku. Letné lyžovanie je organizované aj vo veľkých alpských strediskách ako Val d'Isere, Sieur Chevalier, Les Deux Alpes.

Približne rovnaký počet letovísk existuje vo všetkých ostatných krajinách sveta, najmä v Japonsku a na Taiwane. Takmer všetky taiwanské horské oblasti sú vhodné na lyžovanie na tráve, a preto tam vzniklo viac ako 20 stredísk. V tunajších horách nie je sneh, ale tráva je večne zelená a nikdy ani nezamrzne. Okrem toho Taiwan vyrába vlastné lyže na trávu. Vo Vietname, kde miestni obyvatelia netušia o snehu, nedávno postavili prvé a zatiaľ jediné súkromné ​​rekreačné stredisko s hotelom, svahom a lyžiarskym vlekom.

Príležitosť jazdiť na tráve v Moskve je veľmi zriedkavá. Svah Severnoye Butovo využíva lyžiarska škola na tréning športovcov a nie na lyžovanie pre každého. Lyžiarske parky pri Moskve uprednostňujú oddych v lete. A lyžovanie na tráve z najbližšieho kopca bez vleku je pochybné potešenie. Napriek tomu odporúčame všetkým nadšeným lyžiarom, aby sa na grasski pozreli bližšie. Snáď sa lyžovanie na tráve stane športom budúcnosti, keď v dôsledku globálneho otepľovania nezostane sneh ani v zime. Medzitým môžu grasski pomôcť lyžiarom udržať sa v dobrej kondícii aj mimo sezóny, zlepšiť si techniku ​​lyžovania a užiť si leto.

Lyžiarska sezóna na severnej pologuli je už dávno za nami, no existuje niekoľko ľadovcových lyžiarskych oblastí, ktoré buď zostávajú otvorené po celý rok, alebo fungujú nejaký čas počas letných mesiacov. O tom vám povieme.

Celkovo sa hodnotenia zúčastňuje 10 európskych a ruských stredísk.

Ste unavení z tepla? Potom poďte s nami dnu! Sme pripravení ponoriť sa do sveta dávnych ľadovcov do hĺbky len niečo málo pod štyri kilometre. Už viditeľné v našom periskope večný ľad na vrcholkoch hôr. Pripravte sa na potápanie!

Informácie o ľadovcoch sú fascinujúce. Dôrazne odporúčame, aby ste na Wikipédii získali aspoň základné informácie o ľadovcoch. Ak to na vás urobí trvalý dojem (ako na mňa), potom môžete pokračovať v štúdiu tohto prírodného zázraku vo vyhľadávačoch - je tam veľa informácií.

Ľadovce sú prírodný zázrak!

Stačí sa pozrieť na juhoamerický ľadovec Perito Moreno. Jeho pohyb (rýchlosť asi 2 metre za deň) je viditeľný voľným okom. Pozrite si video a snažte sa zachovať pokoj (nemyslím si, že to bude fungovať):

Ale vráťme sa k lyžovaniu.

Ľadovce (horské ľadovce) sa nachádzajú vysoko nad morom a aj v lete sa teplota v noci drží pod nulou. Ráno vás teda budú čakať zamrznuté koľaje. Ale do obeda bude sneh mokrý a ťažší, takže bude ťažšie jazdiť, takže najlepší čas pre potešenie - skoro ráno.

Takmer všetky lyžiarske oblasti na ľadovci sú malé - maximálne 20 km zjazdoviek - väčšinou červené a modré. Najlepšie je zabudnúť na lyžovanie mimo zjazdovky: snehové zrážky sú zriedkavé, takže chytanie čerstvého snehu je nepravdepodobné a navyše sa pod ním môžu skrývať praskliny.

Horúca lyžovačka v Rakúsku

Rakúsko má v lete otvorených viac ľadovcových lyžiarskych oblastí ako ktorákoľvek iná krajina. Avšak po celý rok Vyvádzať sa dá len na ľadovcoch Hintertux(neďaleko obľúbeného Mayerhofenu) a Dachstein-Dachstein Ľadovec, ktoré poskytujú menej pestré možnosti jazdenia, majú len štyri kilometre tratí. Okrem iných ľadovcových oblastí sú koncom júna otvorené aj trate na ľadovci Mölltall.

Kam jazdiť v lete - ľadovec Hintertux (Rakúsko)

Ako sa tam dostať

Najjednoduchší spôsob je autom. Zapnuté verejná dopravaĽahko sa dostanete len z Innsbrucku do Hintertuxu, cesta do iných stredísk vám zaberie veľa času, na prestupy budete musieť dlho čakať.

• Hintertux – vzdialenosť od letiska Innsbruck – 87 km; Mníchov – 200 km.
• Dachstein Gletscher - od letiska Salzburg - 100 km; Innsbruck – 212 km.
• Mölltal – od letiska Salzburg – 180 km; Innsbruck – 300 km.

• Hintertux – 42,5 eura
• Dachsteinský ľadovec – 43 eur
• Mölltal – 45 eur

Leto. Lyže. dosky. Francúzsko

Vo Francúzsku sú dve ľadovcové lyžiarske oblasti – pri strediskách Les Deux Alpes A Tignes. V Tignes sa tradične lyžuje v lete približne dva mesiace - v júli a auguste a v Les Deux Alpes tento rok končí letná sezóna 7. augusta, takže sa poponáhľajte! Nie, nemyslím si, že budete mať čas, ale majte to na pamäti v budúcej sezóne.

Video: letná lyžovačka v stredisku Les Deux Alpes:

Ako sa tam dostať

• Les Deux Alpes - vzdialenosť od letiska Grenoble - 68 km; Turín (Taliansko) – 220 km.
• Tignes - vzdialenosť od letiska Grenoble - 165 km; Ženeva – 170 km.

Koľko stojí skipas na deň?

• Les Deux Alpes – 40 eur
• Tignes – 37 eur

Letná lyžovačka v Taliansku

Tento rok je otvorená len jedna lyžiarska oblasť na ľadovci – Cervinia. Korčuľovať sa tam bude až do začiatku septembra. Je tu jedna vlastnosť: môžete prejsť na lyžiach cez taliansko-švajčiarsku hranicu a pokračovať v lyžovaní v Zermatte (o možnostiach letného lyžovania v kombinovanej oblasti sú veľmi pôsobivé).

Ako sa tam dostať

• Vzdialenosť od letiska v Turíne – 118 km; Miláno – 160 km.

Koľko stojí skipas na deň?

• Cervinia - 32,5 eur, Cervinia + Zermatt - 44,5 eur.

Letná lyžovačka vo Švajčiarsku

Lyžiarske vleky na ľadovci Matterhorn nad Zermattom sú v prevádzke po celý rok a obsluhujú 20 km zjazdoviek. Susedné letovisko Saas-Fee ponúka výborné možnosti aj na letnú lyžovačku. Skontrolujte si, prosím, otváraciu dobu výťahu vopred, pretože môže závisieť od predpovede počasia.

Video z letnej lyžovačky v Zermatte:

Ako sa tam dostať

Keď ste vo Švajčiarsku, použite systém verejnej dopravy. Je to naozaj pohodlné a Saas Fee a Zermatt sú rezorty bez áut. Vzdialenosť od letiska Bern do

• Zermatt a Saas-Fee - cca 130 km, čas jazdy MHD 2 hodiny 10 minút;
• Zürich – 215 km (3 hodiny 10 minút);
• Ženeva – 231 km (3 hodiny)

Koľko stojí skipas na deň?

• Zermatt – 79 CHF, Zermatt+Cervinia – 92 CHF
• Saas-Fee – 72 CHF

Môžete zistiť aktuálny kurz švajčiarskeho franku. Výmenný kurz v čase písania článku je 68 rubľov.

Letná lyžovačka v Nórsku

Táto krajina má tri ľadovcové lyžiarske oblasti Ľadovce Folgefonna, Strine A Galdhoppigen. Do konca leta môžete vyraziť na svahy vo všetkých troch regiónoch, ale pozor: v každej zóne je len jeden vlek, aj keď dosť dlhý.

Ako sa tam dostať a koľko to stojí

Mmmm... Nechystáte sa letieť do Nórska špeciálne kvôli lyžovaniu v lete pomocou jedného vleku?

Letná lyžovačka na Elbrus

Lyžovať a snowboardovať sa dá v lete nielen v Európe. Máme Elbrus! A nepotrebujete víza.

Vďaka otvoreniu tretej etapy moderného lyžiarskeho vleku sa tu teraz lyžuje celoročne. Mimochodom: práve nový výťah vás vyvezie do výšky 3847 m (stanica Gara-Bashi). To je vyššie ako v Zermatte!

Zima v centrálnej časti našej krajiny je pomerne krátka - na lyžiach sa prvýkrát pustíte koncom novembra a už v apríli vyzujte lyže a začnite sa pripravovať na leto.

Čo by mal lyžiar robiť v lete, aby na zručnosti nadobudnuté počas zimy nezabudol? V prvom rade je potrebné dať do poriadku všetok lyžiarsky majetok - lyže, topánky, palice, lyžiarsky oblek. Je potrebné ich očistiť od prachu a nečistôt, dôkladne utrieť, vysušiť a vyvetrať. Lyže na leto sú impregnované dechtom alebo živicou a topánky špeciálnou masťou alebo rybím olejom.

Proces impregnácie lyží je jednoduchý – na klznú plochu lyží sa nanesie tenká vrstva maziva. Najlepšie to urobíte ľanovou handričkou alebo kefou. Aby drevo lepšie absorbovalo mazivo, lyža sa predhrieva buď na plynovom sporáku alebo pomocou fúkača. Lubrikant sa nanáša v niekoľkých fázach, kým celý povrch nezíska rovnakú tmavohnedú farbu. Po namočení sa lyže vysušia a potom sa zviažu a medzi ne vložia rozperu a odložia sa na tmavé, ale suché miesto. Najlepšie je uložiť ich zavesením na klinec.

Topánky očistené od prachu sa starostlivo skontrolujú, či sú neporušené. V prípade potreby ho opravia a následne premažú. Pred použitím je lepšie zahriať špeciálnu vodeodolnú masť alebo rybí olej. Počas procesu mazania, ktorý pokračuje, kým pokožka neabsorbuje tuk, sa musíte uistiť, že masť je aplikovaná rovnomerne na všetky oblasti. Podrážku je tiež potrebné premazať. Je dobré ho niekoľkokrát pretrieť zvyškami obyčajného slnečnicového oleja. Tento typ maziva dobre zachováva podrážku. Čižmy pripravené na letné uskladnenie sa zviažu šnúrkami a potom sa zavesia na suché a tmavé miesto.

V polovici leta treba lyže a topánky skontrolovať a v prípade potreby znova napustiť lubrikantom. V prípadoch, kde nie je decht alebo živica, ich môže nahradiť tekutá lyžiarska masť.

Kontrolujú sa aj lyžiarske palice. Pozerajú sa na stav prsteňov, špendlíkov a opaskov. Ak sa niektorý diel stane nepoužiteľným, opraví sa alebo vymení za nový. Z paličiek sa zotrie prach a nečistoty, namastí sa kožené a kovové časti a následne sa paličky zavesia aj na klinec. Takto nebudú nikoho rušiť a okrem toho sa palice v tomto stave neohnú. Bambusové palice by nemali byť umiestnené na veľmi suchom mieste, inak môžu prasknúť a znehodnotiť.

Na určitom mieste musíte zbierať lyžiarsky vosk, teplé ponožky, palčiaky a klobúk.

Všetko vybavenie je teda v úplnom poriadku a teraz sa môžete vážne zamyslieť nad tým, čo je pre lyžiara v lete najlepšie.

Začnime rannými cvičeniami. Je to absolútne povinné počas celého roka. Ak chcete, môžete súbor cvičení meniť každý týždeň. Ale toto je voliteľné. Zakaždým je dôležité dať zabrať svalom celého tela a predovšetkým svalom brucha a nôh. Na tento účel sa robia rôzne ohyby, drepy na jednej a dvoch nohách a drepy na rukách. Brušné svaly sa posilňujú najmä cvikmi, ktoré ich citeľne zaťažia. Patria sem všetky druhy cvikov vykonávaných z polohy na chrbte a spojených so zdvíhaním nôh a trupu.

Na posilnenie rúk cvičte s činkami. Ak ich nemáte, môžete ich nahradiť. Robia to takto: cez blok prevlečú lano, na konci ktorého je zavesené malé vrecúško piesku alebo kamienkov (jednou alebo dvoma rukami zdvihnú bremeno na bloku). Toto zariadenie je tiež pohodlné, pretože si ho môžete vziať so sebou na prechádzky. Vyberie sa vhodné miesto na zavesenie bloku a do vrecka sa nasype piesok alebo kamienky. Po vypracovaní sa blok vyberie, z tašky sa vysype piesok a kamienky a taška sa vloží späť do kufra alebo batohu.

V lete sa otvárajú bohaté možnosti na turistické výlety a výlety do rybolov, na kurzy plávania. To všetko je pre lyžiarov veľmi užitočné. Skúsení lyžiari si nikdy nedajú prestávku medzi zimou a letom. Na jar po skončení súťažnej sezóny pokračujú v lyžovaní. Počas slnečných dní sú takéto prechádzky obzvlášť príjemné a užitočné. V tomto čase sa ešte stále drží sneh, najmä v lese, a vzduch je nezvyčajne čistý. Pri týchto vychádzkach sa mnohí lyžiari venujú, ako sa hovorí v športových krúžkoch, nácviku jednotlivých techník lyžovania.

Keď sa všetok sneh roztopí, je čas na bežkovanie, inak povedané, na bežecký beh. Tento druh atletiky je dostupný a užitočný pre každého. Cvičia ho dospelí aj školáci, plavci a futbalisti, gymnasti a atléti, zápasníci a vzpierači, cyklisti a veslári.

Beh v nerovnom teréne, v lese alebo v parku, kde je vzduch čistý od prachu a iných nečistôt, zlepšuje zdravie a je veľmi prospešný pre telo, rozvíja nielen svaly nôh, ale aj svaly Celé telo. Ľudia, ktorí sa pravidelne venujú bežeckým aktivitám, majú výborný rozvoj pľúc, posilňuje sa činnosť srdca a ciev. Každý, kto behá na jar alebo na jeseň, sa môže venovať akémukoľvek športu – jeho telo je na takéto aktivity dobre pripravené.

Bežky sú pohodlné, pretože je pre ne vhodný akýkoľvek terén. Pred začatím behu absolvujú cezpoľní športovci niekoľko gymnastických cvičení. Sú približne rovnaké ako pri ranných cvičeniach: ohýbanie tela dopredu a do strán, strečing, švihové pohyby rúk a nôh, drepy, rôzne skoky. Trvá to približne 10-12 minút. Potom začne beh. Od behu na dráhe sa líši v rozmanitosti pohybov. Meniaci sa profil terénu vám umožňuje buď bežať rovnomerným tempom, potom sa rútiť z kopca alebo stúpať do strmého svahu, alebo dokonca len kráčať normálnym tempom.

V závislosti od podmienok sa bude meniť rytmus behu. V jednom prípade je pokojný, v inom je impulzívny. Cross-country nie je len nepretržitý beh: môže sa striedať s rýchlou chôdzou, ktorá je veľmi vhodná v prípadoch, keď potrebujete upokojiť dýchanie.

Na začiatok by dĺžka behu vrátane času na gymnastické cvičenia mala byť približne hodina. Postupne sa trvanie zvyšuje na dve alebo viac hodín. Na konci behu sa nemusíte hneď obliekať - najprv musíte upokojiť dýchanie. Na jar a na jeseň sa bežecké preteky uskutočňujú raz alebo dvakrát týždenne, v lete stačí raz; Počas bežeckých pretekov nemusíte bežať, kým sa neunavíte – stačí ľahká únava.

Tak podrobne sme sa venovali behu z toho dôvodu, že ide o jedno z najdostupnejších a najpotrebnejších cvičení. Pre začínajúceho lyžiara bude cezpoľný beh veľmi užitočný. Fyzicky ho rozvinie a dá mu veľa potrebných zručností, ktoré sa mu potom budú hodiť v zime pri lyžovaní.

Lyžiar musí mať silné nohy a silné ruky. Sú vyvinuté so všetkými druhmi cvičení. Pílenie a rúbanie dreva je medzi lyžiarmi veľmi obľúbené. Skúsení športovci môžu nájsť aj špeciálne prístroje na rozvoj sily – jedno z nich pozostáva z bloku a závažia. Pomocou tohto zariadenia môžete zdvihnúť bremeno ťahaním za laná buď oboma rukami naraz, ako pri súčasnom pohybe, alebo striedavo pravou a ľavou rukou.

Cvičia aj so záťažou. Nosiť so sebou kettlebell alebo činku je nepohodlné. V tomto prípade urobte toto. Vezmite si podlhovastú malú tašku vyrobenú z plátna alebo plátna a po príchode na miesto, kde sa plánuje lekcia, nasypte do tašky piesok, zeminu alebo kamienky. Taška je zviazaná a získate projektil, s ktorým môžete vykonávať rôzne cvičenia, a to nielen sami, ale aj s priateľmi.

Vrecko s pieskom sa dvíha jednou a dvoma rukami. Zdvihnite ju nohou a položte tašku na stehno. Taška je hodená pred vami a za vaším chrbtom a hádzaná jedna druhej ako lopta. Vyučovanie je ukončené, obsah z tašky sa vysype a taška sa odloží do kufra alebo batohu až na ďalšiu hodinu.

Spomenuli sme len niektoré cvičenia dostupné pre každého. Ale je ich veľa. Lyžiari sa venujú cyklistike alebo jazde na kajaku a výletnej plavbe. Atletika je obľúbená aj medzi lyžiarmi, ale nerobia ju preto, aby súťažili na súťažiach, ale aby rozvíjali vytrvalosť a rýchlosť. Čím viac sa blíži koniec leta, tým jasnejšie sú známky blížiacej sa jesene a za ňou je viditeľný tieň zimy. Stretnete ju nie ako začiatočníka, ale ako skúsenú športovkyňu, ktorá má za sebou dobré leto a plná síl a energie čaká na prvý sneh na turistiku po čerstvých lyžiarskych stopách.

Počas letných mesiacov ste sa stali oveľa silnejšími. Vaše svaly sa stali tvrdšími. S batohom na pleciach bez problémov prejdete desiatky kilometrov.

A predsa pred každou novou sezónou lyžiarov premáha úzkosť. Začínajú trénovať ešte pred snehom a hlavné miesto v nich opäť zaujíma kros. Teraz sa však vykonávajú častejšie dva, tri alebo dokonca štyrikrát týždenne. Nepotrebujete toľko cezpoľných, ale aj tak je dobré zvýšiť ich počet na dve týždenne, nepočítajúc hodiny cez voľné dni.

V triedach je veľký priestor venovaný takzvaným špeciálnym cvičeniam. Už ste ich robili počas cvičenia alebo v predkrosových cvičeniach. Teraz na jeseň sa však počet opakovaní každého z nich zvyšuje. Nohám treba venovať čoraz väčšiu záťaž. Drepy na jednej a dvoch nohách by ste mali robiť nielen častejšie, ale aj so záťažou, teda dávať si na plecia nejakú záťaž, napríklad vrece s pieskom.

Lyžiari venujú posilňovaniu nôh toľko pozornosti z toho dôvodu, že hlavná práca pri lyžovaní spočíva na nohách a čím lepšie sú na to pripravení, tým budú začiatkom zimy lyžovačky kompletnejšie.

Existujú špeciálne cvičenia na ruky. Na jeseň sa často cvičí so závažím alebo pomocou takzvaných gumených tlmičov. Sú vyrobené z elastickej gumy, napríklad zo starých bicyklových alebo automobilových duší. Hrúbka gumy je určená jej elasticitou a vyberá sa v závislosti od sily študenta. Použitie tlmičov je jednoduché - stred alebo koniec gumičky alebo rúrky sa pevne pripevní k stĺpu, plotu, stromu, kľučke dverí alebo radiátoru parného kúrenia a potom sa začnú cvičenia. Výhodou gumových tlmičov je, že vyžadujú silu nielen pri natiahnutí, ale aj pri uvoľnení.

Značná časť jesenného tréningu sa odohráva vonku; V tomto ohľade sa musíte postarať o svoje oblečenie. Mnoho lyžiarov používa na tréning zimné kombinézy. Dobre ich chránia pred vetrom a vlhkosťou a sú pohodlné, keďže neobmedzujú v pohybe. Lyžiarky zas ochránia vaše nohy pred vlhkosťou. Ale stále je lepšie mať na jeseň samostatné topánky.

Na tento účel sú celkom vhodné staré topánky s malým podpätkom.

Rukavice a teplé ponožky, zimná čiapka dopĺňajú outfit lyžiarky na jesenné aktivity.

Na jeseň sa kurzy môžu konať v akomkoľvek parku na území štadióna a cez víkendy je najlepšie ísť niekam bližšie k miestu zimných prechádzok. Mali by ste tiež použiť telocvičňu, kde je vhodné vykonať celú predbežnú časť každej lekcie - gymnastické cvičenia.

Trvanie jesenných kurzov sa s blížiacou sa zimou mierne zvyšuje a dosahuje až hodinu alebo viac.

Každý, kto športuje alebo cvičí, je povinný absolvovať lekársku prehliadku a dozvedieť sa o svojom zdravotnom stave. Mali by ste udržiavať neustály kontakt so svojím lekárom, konzultovať s ním a pri najmenšom neduhu je absolútne nevyhnutné vyhľadať lekársku pomoc.

Akonáhle sa objaví prvý sneh, môžete sa už postaviť na lyže a vyskúšať, či ste nezabudli na tie zručnosti, ktoré ste minulú zimu strávili učením. Keď už napadne dostatok snehu, to znamená, že pokryje terén, aby ste mohli lyžovať bez rizika odtrhnutia o zem, začína sa tréning.

Jeden z našich najsilnejších lyžiarov radí na začiatku zimy absolvovať dva až tri tréningy týždenne. Trvanie každého z nich je 40-50 minút. Tréning musíte začať lyžovaním na dobrej lyžiarskej trati po dobu 5-7 minút. Potom je užitočné chodiť 10-15 minút v hlbokom snehu. Tento typ chôdze posilňuje svaly a väzy na nohách.

Pri prvom tréningu je obzvlášť dôležité dbať na správny a voľný pohyb so striedavými a súčasnými pohybmi. Pri pokuse o správne vykonanie každej techniky sa musíte vyhnúť zbytočnému napätiu. Schopnosť uvoľniť svaly pri behu vám nielen uľahčí pohyby, ale umožní vám aj hospodárnejšie využitie energie. Pred začatím vyučovania je dobré urobiť malú prípravu a vykonať gymnastické cvičenia, ktoré už poznáte. Po prvých tréningoch, ktoré ukážu, ako sa obnovili zručnosti stratené počas leta, môžete obsah hodín mierne zmeniť a zvýšiť tak dĺžku prejdenej vzdialenosti, ako aj tempo chôdze.

Je dobré zaradiť tri až štyri zrýchlené zjazdy v trvaní od 30 do 40 minút v hlbokom snehu aj na kvalitných, upravených lyžiarskych tratiach.

Cez víkendy by ste určite mali chodiť na dlhé prechádzky. Miesto na prechádzku je vhodné vybrať tak, aby ste mohli chodiť nielen po rovnom povrchu, ale aj jazdiť z kopcov. To vám umožní spojiť prechádzku so štúdiom techniky výstupov a zjazdov a ďalším zdokonaľovaním všetkých techník lyžovania.

Trvanie tréningu sa postupne zvyšuje a v polovici zimy dosiahne jeden a pol hodiny. Po každej lekcii je užitočné urobiť si pokojnú prechádzku. Takéto prechádzky telo po namáhavom behu upokoja a vrátia do normálneho stavu.

Na kontrolu správnosti prípravy sa zvyčajne konajú v školskom oddiele alebo športovom klube kontrolné súťaže, alebo, ako ich športovci nazývajú, hodnotenia. Takáto skúška na vzdialenosť rovnajúcu sa tej, ktorá sa očakáva v ďalšej súťaži, umožní posúdiť pripravenosť mladého lyžiara.

Odporúča sa súťažiť aspoň dvakrát do mesiaca. Navyše v intervaloch medzi nimi musíte určite trénovať. Plán na každý tréning môže byť rovnaký, ako je uvedené vyššie, ale s tým rozdielom, že v ňom bude väčšie miesto zaberať vysokorýchlostný jogging a zvýši sa čas na samotný tréning. Ak chcete získať sebadôveru, musíte sa častejšie zúčastňovať bežeckého lyžovania, štafetových pretekov a školských a okresných súťaží. Majstri a kvalifikovaní lyžiari juniorských športových kategórií sa snažia trénovať za každého počasia: sneženie, topenie, ľad. Toto by mal robiť mladý lyžiar.

Keď sledujete skúsených športovcov rútiacich sa z kopca dole, nemôžete si pomôcť, ale obdivovať ich obratnosť a niekedy aj nebojácnosť.

Každý rovinový lyžiar sa potrebuje zoznámiť s technikou slalomu, o ktorej sme už hovorili.

So slalomom sa treba začať zoznamovať od toho najjednoduchšieho. Často vidíte, ako mladí ľudia sami organizujú súťaže, ktoré majú niečo spoločné so slalomom: šmýkajú sa po vopred naplánovanej ceste, na ktorej sú v určitom poradí umiestnené jednotlivé kríky či pne. A ak je takáto súťaž organizovaná na čistom svahu, potom sú lyžiarske palice, palice alebo konáre umiestnené vo forme prekážok. Tieto zábavné súťažné hry sú veľmi obohacujúce.

Na začiatok si môžete dať za úlohu prejsť cez jednu bránu a potom sa ich počet zvýši. Brány sú umiestnené vo vzdialenosti 5-10 metrov od seba. O niečo náročnejšie je obísť brány alebo stĺpy po pravej alebo ľavej strane. Keď zvládnete tento zostup, podmienky sa stanú zložitejšími. Aj na jednoduchých vzdialenostiach, kde nie sú strmé svahy, sa nielen zabavíte, ale získate aj užitočné zručnosti, ktoré sa vám budú vždy hodiť.

Počas bežného zostupu z hory sa zákruty robia krokovaním alebo „oraním“. V slalome nie sú tieto spôsoby otáčania vždy použiteľné, pretože musíte urobiť niekoľko zákrut za sebou vysokou rýchlosťou v rôznych smeroch. V týchto prípadoch sa odporúča urobiť toto: ak športovec ide dole z hory a pred ním je brána, ktorú musí obísť, mal by si drepnúť a okamžite vyliezť hore bez toho, aby zdvíhal lyže zo snehu. . Týmto pohybom sa lyže oslobodia od telesnej hmotnosti a budú sa ľahšie pohybovať po snehu v požadovanom smere. Keď vstanú, energicky otočia ramená; ak potrebujete otočiť lyže doľava, sú tam vytočené aj ramená, pričom pravé rameno je posunuté dopredu. Ak je to nevyhnutné; vráťte sa doprava, potom otočte ramená rovnakým spôsobom, ale tlačte ľavé rameno dopredu. Pri pohybe ramena sa lyže prirodzene neotáčajú a treba si dávať pozor, aby ste ich včas otočili správnym smerom.

Zákruty používané slalomármi vyžadujú prax a sebavedomé pohyby. Môžete to dosiahnuť aj vtedy, ak budete pozorne nacvičovať svoje zákruty z kopca. Zo začiatku môžu nastať nejaké pády, ale nemali by byť zahanbujúce. Kým nezvládnete zákruty, nacvičte si ich a naučte sa ich na svahoch bez pňov a nerovných povrchov.

Všetko, o čom sa hovorilo: tréning a lyžovanie, si lyžiar musí zapamätať.

U nás sa sieť športových organizácií každým rokom rozširuje. Telovýchovné krúžky sú organizované v školách, inštitúciách, továrňach a závodoch, na kolektívnych a štátnych farmách. Takmer vo všetkých republikách boli vytvorené mládežnícke športové organizácie. Má zmysel, aby ste sa prihlásili do niektorého z telovýchovných krúžkov. Tam budete mať dobré podmienky na štúdium.

Pridajte sa do lyžiarskej sekcie. V októbri a novembri začínajú oddiely aktívne prípravy na zimu. Každé bežecké podujatie láka čoraz viac ľudí, ktorí sa chcú pripraviť na zimnú sezónu. Skupiny sú prísne vybrané na základe sily. Spolu s nimi bude pre vás zaujímavé a užitočné začať s prípravou na zimu. Nie ste predsa „zelený“ začiatočník, ktorý ešte nie tak dávno nesmelo robil prvé krôčiky na lyžiach, ale „starý“ lyžiar.

V novej sezóne máte iné úlohy. Zlepšite pohybové techniky, ktoré poznáte, a naučte sa nové. Vyskúšajte si súťaže školy, okresu, spoločnosti, do ktorých sa očividne zapojíte. Sledujte skúsenejších športovcov, požičajte si od nich to najlepšie. Nebojte sa prehier v súťažiach. Vždy zistite dôvod svojich chýb a budete robiť lepšie.

Lyžovanie musíte milovať a to vás nesklame a zostanete verným priateľom na celý život. Mnoho lyžiarov, bývalých športovcov, stále venuje svoj voľný čas tomuto športu Na lyžiach stále môžete vidieť prvého ruského šampióna Pavla Afanasjeviča Byčkova a šampiónov nasledujúcich rokov Nikolaja Maksimoviča Vasilieva, Alexandra Nikolajeviča Nemukhina a ďalších známych športovcov. Väčšina z nich má už takmer 70 rokov a sú stále energickí a kĺžu po lyžiarskych svahoch so závideniahodnou ľahkosťou a sebavedomím.

Kam ísť v lete lyžovať? Túto otázku si okrem športovcov kladie aj mnoho fanúšikov. lyžovanie. Ak neberiete do úvahy južnú pologuľu, kde s príchodom júna prichádza zima, tak môžete skúsiť starú dobrú Európu. V alpských krajinách je oveľa viac miest na lyžovanie.

Ľadovce sú špeciálne lyžiarske areály, ktoré sú rovnako ako bežné trate k dispozícii na lyžovanie a rekreáciu počas zimnej sezóny. Navyše, niektoré ľadovce sú otvorené na lyžovanie po celý rok. Preto sa stáva, že ľadovce sa nazývajú celoročné chodníky. V tradičných lyžiarskych oblastiach Álp sa však ľadovcová sezóna končí väčšinou v apríli až máji.

IN západná Európa Pojem „ľadovec“ sa často používa na označenie lyžiarskych ľadovcov, ktoré sa postupne udomácňujú v ruskom jazyku. Ľadovec je spočiatku masa snehu stlačená do ľadovej kôry. Pohyb ľadovca je určený polohou svahu, štruktúrou ľadu, teplotou, ľadovou hmotou a tiež vplyvom iných faktorov. Ľadovce sú najväčšie zásoby sladkej vody na planéte. Zmena štruktúry ľadovcov má významný vplyv na globálnu klímu. V rôznych obdobiach doby ľadovej to boli ľadovce, ktoré boli hlavnými prvkami súčasnej prírodnej krajiny. Klimatické zmeny v posledných rokoch viedli k tomu, že mnohé ľadovce na planéte sa začali aktívne topiť. Odborníci sa obávajú, že slávne alpské ľadovce môžu v blízkej budúcnosti jednoducho zmiznúť.

Odborníci teda predpovedajú zmiznutie celej skupiny ľadovcov vo Francúzsku do roku 2050, vrátane ľadovca Sarenne v oblasti Álp duez alebo ľadovec Girosse v lyžiarskom regióne. Mnohé ľadovce, ktoré boli predtým otvorené na lyžovanie počas celého roka, boli v posledných rokoch na leto zatvorené. Otvorenie lyžiarskeho strediska na ľadovci si vyžaduje značné finančné investície. Hovoríme nielen o nákladoch, ktoré majiteľovi lyžiarskeho strediska vzniknú v dôsledku nadmorskej výšky lyžiarskeho areálu na ľadovci. Je potrebná špeciálna kontrola nad dopravným systémom, ktorý dopravuje turistov na ľadovec. Lanoviek a výťahy, ktorých podpery budú umiestnené na ľadovci, musia byť vybavené s ohľadom na konštantnú korekciu rýchlosti pohybu ľadovca. Aby sa zabránilo skĺznutiu ľadovca počas obzvlášť horúceho obdobia, časť snehu a ľadu z jednej časti ľadovca sa musí prepraviť do druhej, topiacej sa polovice, aby sa zabránilo vystaveniu pôdy.

IN posledné roky Spoločnou prácou s vedcami v Rakúsku vyvinuli špeciálnu fóliu, ktorou sa na vrchole leta „oblepujú“ mnohé známe lyžiarske ľadovce a zachraňujú sa tak mnohé lyžiarske oblasti pred zánikom. Lyžovanie v lete na ľadovcoch – ide o špecifické lyžovanie, ktoré si vyžaduje špeciálne zručnosti. Tak ráno je veľa ľadovcov v noci pevná ľadová kôra, sneh, ktorý sa roztopil cez deň, zamrzne. Po poludní je sneh mäkší. Preto je najlepšia lyžovačka v takýchto podmienkach väčšinou v prvej polovici dňa, kedy zľadovatená trať postupne topí, no zároveň zostáva strnulá. Na svahu sa tvorí firn - vrstva zamrznutého snehu, lyžovanie na ktorom ocenia niektorí profesionálni lyžiari a najmä priaznivci extrémneho alpského lyžovania.

Obľúbené lyžiarske oblasti pre celoročné lyžovanie.

Alpské lyžovanie v lete na „Jemnosti turizmu“

Každú jar sa lyžiari všetkých úrovní a úrovní lyžovania chytajú za hlavu zúfalo, pretože sa blíži „mŕtve obdobie“, keď sa topí drahý, drahý, šmykľavý sneh, na hory padá rovnomerná zelená pokrývka trávy a lyže musia odložiť najmenej na 6 mesiacov. Nie všetko je však také zlé: v skutočnosti naše úžasná planéta Zem je pripravená ponúknuť fanúšikom odvážnych zjazdov po celý rok vynikajúce zasnežené strediská. Stačí sa pozrieť ďalej za bežný „horizont“ krajín a svahov, na ktorých sa zvyčajne lyžuje. Koniec koncov, hneď ako sezóna skončí na severnej pologuli, je čas aktualizovať si lyžiarsky oblek na južnej pologuli. (A to nehovorím o krytých komplexoch s umelými lyžiarskymi svahmi.)

Poďme sa teda pozrieť na tie najpopulárnejšie lyžiarske strediská krajiny, kde sa dá jazdiť v horúcom lete.

Nové vrcholy a luxusné trate. zľavy skorá rezervácia až 25%!
- od 68 000 rubľov. pre dvoch. - od 68 000 rubľov. pre dvoch.
- od 72 000 rubľov. pre dvoch. - od 51 000 rubľov. pre dvoch.
Akcie, darčeky! Zľavy pre deti až do 50%. Kúpte si zájazd. Bezúročné splátky!

Severná Amerika

Samozrejme Severná Amerika- nie je Južná pologuľa, no aj táto časť sveta má svoju obľúbenú destináciu, ktorej nadmorská výška umožňuje lyžovať tu až do začiatku júla. A volá sa Mammoth Mountain v Kalifornii. Okrem toho si dávajte pozor na strediská Colorada, kde sa sezóna v závislosti od počasia a množstva snehu, ktorý napadol počas zimy, predlžuje až do konca júna.

V kanadskom mestečku Whistler-Blackcomb sa vďaka ľadovcu lyžuje až do augusta!

Európe

Stará Európa nie je pripravená pustiť svojich turistov a tiež sa ponáhľa, aby potešila lyžiarov ľadovcami. Napríklad zjazdovky v rakúskych strediskách Stubai, Tux, Kaprun a Sölden sú otvorené 365 dní v roku. Vo Švajčiarsku sa oplatí skontrolovať počasie v strediskách Zermatt, Verbier a Saas-Fee, je pravdepodobné, že sa tu bude lyžovať aj v júni. Taliansko má päť letných oblastí, ale len Passo Stelvio je otvorené celoročne.

Austrália a Nový Zéland- raj pre letnú lyžovačku. Takmer 40 prvotriedne rezorty otvorte svoje brány presne v momente, keď celá Európa začne smútiť nad plynúcim trblietavým obdobím.

Južná Amerika a Ázia

V Argentíne a Čile čaká na svojich hostí viac ako tridsať komfortných stredísk, snehu je tu veľa a vo výbornej kvalite. Tu je len pár stredísk, ktoré si v horúcich letných mesiacoch zaslúžia pozornosť všetkých priaznivcov lyží a snowboardov – sú to Portillo v Čile, Las Lenas a Cerro Castor v Argentíne.

Kupodivu aj Ázia má svoje lyžiarske strediská, a to nielen kryté s umelým zasnežovaním. Napríklad v kazašskom Chimbulaku môžete v lete bezpečne lyžovať na prírodnom snehu (od júna do októbra môžu byť lyžiarske vleky zatvorené, ale pre freeriderov je na ľadovcoch v okolí veľa snehu). Ďalšou hodnou letnou možnosťou lyžovania je ľadovcové stredisko Gassan v Japonsku.

Austrália a Nový Zéland

Austrália a Nový Zéland sú rajom pre letnú lyžovačku. Takmer 40 prvotriednych rezortov otvára svoje brány presne v momente, keď celá Európa začína smútiť po plynúcej sezóne. Väčšina stredísk sa nachádza v austrálskom štáte Nový Južný Wales: sú to Thredbo a Perisher Blue v štáte Victoria, stojí za to venovať pozornosť Mountain Buller a Falls Creek.

Najväčším strediskom je tu Perisher Blue, ktoré začína sezónu začiatkom júna zapnutím vlekov, ktorých je mimochodom viac ako 50.

Na Novom Zélande sa sezóna začína spravidla o dva až tri týždne neskôr ako v Austrálii, no strastiplné čakanie stojí za to – tunajšie trate majú väčší výškový rozdiel a zaujímavejší terén. Čo bude, samozrejme, v prvom rade zaujímať sebavedomých lyžiarov. Strediská na Novom Zélande majú aj nevýhody - menší počet lyžiarskych vlekov a menej rozvinutú infraštruktúru (avšak nedúfajte, že zostanete bez après ski alebo útulného hotela - v tomto ohľade je tu všetko „päť plus“). Najobľúbenejším letoviskom na Novom Zélande je Whakapapa s dvadsiatimi vlekmi.