Kje smučati poleti? Alpsko smučanje poleti Kje smučati poleti.

Kompleksna zasnova smuči GrasSki temelji na pravi prožni smučki

FIS tekmovanja na travi so po obsegu bistveno manjša od snežnega programa. A »mali zeleni brat« kljub vsem težavam še naprej obstaja. V Italiji, na Češkem, v Avstriji, Švici in na Japonskem je po 6-8 prog, na katerih potekajo etape svetovnega pokala. Nemčija, Francija, Kitajska in Iran imajo vsaka vsaj eno pot. Če želite zmagati na tekmovanjih, morate biti ne le močan športnik, ampak tudi kompetenten mehanik.

Smučarji, ki sanjajo o "premikanju zime v poletje", so že večkrat poskušali ustvariti ustrezno športno opremo. Evolucija se je začela s preprostimi platformami z eno vrsto širokih valjev in postopoma prišla do sedanjega stanja, ko je Nemec Joseph Kaiser leta 1963 izumil smučko za proge, veliko preden se je globalno segrevanje na veliko razpisalo v tisku. In le 16 let kasneje so se zgodila prva mednarodna tekmovanja svetovnega pokala.

Smučarska proga

Travnate smuči tako kot traktorje delimo na kolesne in gosenične, a če so v traktorskem svetu kolesa hitrejša od gosenic, je pri alpskem smučanju ravno obratno. Smuči s kolesi veljajo za bolj vsestranske in manj muhaste za upravljanje. Na kolesih se zlahka vozite po glini in skalah. Dandanes so smuči na koleščkih ogrožena vrsta, ki so jih nadomestili rolerji za vse terene z napihljivimi kolesi velikega premera. Sledne smuči, zasnovane za dobro pripravljena travnata pobočja, zagotavljajo visoko hitrost in natančen nadzor, zato jim v velikih športih ni alternative.

Osnova sodobne gosenične smuči je tirnica - kovinski profil s prečnim prerezom v obliki črke Z, zaprt v obroč. Gosenica se kotali po tirnici, ki je sestavljena iz podstavnih vozičkov, pritrjenih na trak iz najlonske tkanine. V trak z laserjem vžgejo luknje za pritrditev vozičkov. Voziček pokriva tirnico s svojimi valji od zgoraj in spodaj ter se kotali po njej kot vlak na toboganu. Tirnica ima "skrivni" utor, ki omogoča vstavljanje in odstranjevanje vozičkov. Na vrhu najlonskega traku na vozičku je nameščena plošča za oprijem, ki zagotavlja oprijem s tlemi in je odgovorna za vodljivost. Ušesa na robnikih imajo žlebičasta rebra, ki delujejo na enak način kot jekleni robniki na smučki za sneg.

Na notranji strani tirnice je pritrjena profilirana lesena podlaga. Določa upogibno togost smuči, radij obračanja in deloma hitrost gibanja, služi pa tudi kot osnova za pripenjanje. Pravzaprav je to resnično lesena smučka, ki pod pritiskom čevlja piše lok in poskrbi, da se trava obnaša smučarju tako znano.

Smuči za travo seveda niso tako dolge kot prave smuči za sneg. Vendar postopoma postajajo daljši in so že zrasli na meter. Mednarodna smučarska zveza FIS je odpravila vse omejitve glede dolžine smuči za tekmovanja. Velikost sodobnih travnatih smuči se giblje od 65 cm do 100 cm, približni polmer obračanja je od 8 m do 25 m, število vozičkov pa je od 15 do 23. Manjša je dolžina in s tem tudi radij obračanja smuči. smuči, lažje se naučiš smučati in manjšo hitrost lahko razviješ. Več kot je vozičkov, bolj gladka je vožnja, a večja je teža. Sodobni materiali omogočajo zmanjšanje teže smuči, povečanje hitrosti in doseganje želenega obnašanja iz nje. Tekmovalci uporabljajo platforme iz titana, kaljene tirnice in osi, stružena kolesa, ščitnike iz ogljikovih vlaken in individualno profilirane lesene ploščadi.

Samo naprej

Nekateri menijo, da se smučanje na travi ne razlikuje veliko od smučanja na snegu in smučanja na vodi, medtem ko drugi trdijo, da je ob natančnejšem pregledu veliko razlik. Na primer, drsenje je možno samo naprej in popolnoma nemogoče vstran. Da ne bi padli v zavoju, morate zato smučko zelo previdno in natančno nadzorovati, še posebej v bočni smeri. Izvesti morate tisto, kar smučarji imenujejo "čisto izklesan zavoj". Na travnatih smučeh je težko zavirati, ker je nemogoče drseti, zanje pa še niso naredili kolutnih zavor. Zato morate pri vožnji v klanec zmanjšati hitrost.

Na samem začetku učenja, pri nizki hitrosti smučanja, se travnate smuči počutijo kot kotalke. Potem pa, ko se izkušnje in hitrost povečujejo, postajajo proge vse bolj podobne snežnim smučem. Izkušeni smučarji pospešijo na travnatih smučeh do enakih hitrosti kot na snežnih smučeh. Športni tehniki zimskega in poletnega smučanja sta si tako podobni, da kolesarjema omogočata vadbo skozi vse leto. Eden vodilnih tekmovalcev na travi Martin Stepanek ugotavlja, da se s tem, ko vozi le po travi in ​​sploh ne trenira na snegu, dobro znajde na snežnih tekmovanjih in si prisluži celo FIS točke. Poleg tega je grasski v 30 letih svojega obstoja postal priljubljen ne le med smučarji na snegu. Pojavila se je skupina ljudi, ki fanatično ljubi smučanje na travi v najčistejši obliki in ga ima za popolnoma neodvisen šport.

Kam iti

Na žalost danes v Rusiji ni mogoče kupiti čudežnega izstrelka, smuči je mogoče naročiti le v tujini. Profesionalni športniki smučajo predvsem na smučeh dveh konkurenčnih avstrijskih podjetij, ki sta ju ustanovila nekdanja smučarja na travi: Speedy Jack (v lasti dirkača Christiana Baleka) in DLWH (podjetje Klausa Spinka). Cena smuči za proge z vezmi se giblje od Є300 do 600 Є. Športnik potrebuje več kot deset parov smuči na sezono. Večina amaterjev mora vsaj enkrat poleti zamenjati ali popraviti smuči, zato je priporočljivo takoj naročiti grasski s kompletom za popravilo.

Tudi v tujini boste morali najverjetneje iskati gladka travnata pobočja brez kamenja in grmovja. Avstrijo, Češko in Japonsko lahko štejemo za napredne države. Samo v Evropi je več kot 40 zeliščnih letovišč. Smučanje na travi je priljubljeno v Andori, Belgiji, Veliki Britaniji, na Madžarskem, v Nemčiji, Italiji, na Poljskem in v Franciji. Poletno smuko organizirajo tudi v velikih alpskih krajih, kot so Val d'Isere, Sieur Chevalier, Les Deux Alpes.

Približno enako število letovišč obstaja v vseh drugih državah sveta, predvsem na Japonskem in Tajvanu. Skoraj vsa gorata območja Tajvana so primerna za smučanje na travi, zato je tam postavljenih več kot 20 letovišč. V domačih gorah ni snega, a trava je večno zelena in nikoli niti ne zmrzne. Poleg tega Tajvan proizvaja lastne smuči za travo. V Vietnamu, kjer lokalni prebivalci nimajo pojma o snegu, so pred kratkim zgradili prvi in ​​zaenkrat edini zasebni rekreacijski center s hotelom, smučiščem in vlečnico.

Priložnost za vožnjo grasskija v Moskvi je zelo redka. Smučišče Severnoye Butovo uporablja smučarska šola za pripravo športnikov in ne za smučanje za vse. Smučarski parki v bližini Moskve se raje sprostijo poleti. In smučanje po travi z najbližjega hriba brez žičnice je dvomljiv užitek. Vseeno pa vsem navdušenim smučarjem svetujemo, da si grasski ogledajo pobližje. Morda bo smučanje na travi postalo šport prihodnosti, ko zaradi globalnega segrevanja snega ne bo več niti pozimi. Medtem lahko grasski smučarjem pomaga ostati v dobri formi izven sezone, izboljšati svojo tehniko smučanja in uživati ​​v poletju.

Smučarske sezone na severni polobli je že zdavnaj konec, vendar obstaja več ledeniških smučišč, ki ostanejo odprta vse leto ali delujejo nekaj časa v poletnih mesecih. To je tisto, o čemer vam bomo povedali.

Skupno v pregledu sodeluje 10 evropskih in ruskih letovišč.

Ste utrujeni od vročine? Potem pojdi z nami na dno! Pripravljeni smo, da se potopimo v svet starodavnih ledenikov do globine le slabih štirih kilometrov. Že viden v našem periskopu večni led na vrhovih gora. Pripravite se na potapljanje!

Podatki o ledenikih so fascinantni. Zelo priporočamo, da si na Wikipediji pridobite vsaj osnovno znanje o ledenikih. Če bo to na vas naredilo trajen vtis (kot je na mene), potem lahko nadaljujete s preučevanjem tega naravnega čudeža v iskalnikih - tam je veliko informacij.

Ledeniki so naravni čudež!

Samo poglejte južnoameriški ledenik Perito Moreno. Njegovo gibanje (hitrost približno 2 metra na dan) je vidno s prostim očesom. Oglejte si video in poskusite ohraniti mir (mislim, da ne bo šlo):

A vrnimo se k smučanju.

Ledeniki (gorski ledeniki) se nahajajo visoko nad morsko gladino in celo poleti temperatura ponoči ostane pod ničlo. Tako vas bodo zjutraj pričakale zamrznjene proge. Toda do kosila bo sneg postal moker in težji, zaradi česar bo težje voziti, tako da najboljši čas za užitek - zgodaj zjutraj.

Skoraj vse ledeniške smučarske regije so majhne - največ 20 km prog - večinoma rdeče in modre. Na smučanje zunaj proge je najbolje pozabiti: snežne padavine so redke, zato je malo verjetno, da bi lovil svež sneg, poleg tega pa se pod njim lahko skrivajo razpoke.

Vroče smučanje v Avstriji

Avstrija ima poleti odprtih več ledeniških smučišč kot katera koli druga država. Vendar skozi vse leto Na ledenikih se lahko le zabavaš Hintertux(nedaleč od ljubega Mayerhofna) in Dachstein-Dachstein Ledenik, ki ponujajo manj pestre jahalne možnosti, imajo le štiri kilometre prog. Med drugimi ledeniškimi conami so proge ledenika Mölltall odprte za smučanje konec junija.

Kam jezditi poleti - ledenik Hintertux (Avstrija)

Kako priti do tja

Najlažje je z avtom. Vklopljeno javni prevoz Enostavno je priti le iz Innsbrucka v Hintertux, pot do drugih letovišč bo vzela veliko časa, med transferji boste morali čakati precej dolgo.

• Hintertux – oddaljenost od letališča Innsbruck – 87 km; München – 200 km.
• Dachstein Gletscher - od letališča Salzburg - 100 km; Innsbruck – 212 km.
• Mölltal – od letališča Salzburg – 180 km; Innsbruck – 300 km.

• Hintertux – 42,5 evra
• Ledenik Dachstein – 43 evrov
• Mölltal – 45 evrov

poletje Smuči. Deske. Francija

V Franciji sta dve ledeniški smučarski območji - na letoviščih Les Deux Alpes in Tignes. Tradicionalno je Tignes poleti odprt za smučanje približno dva meseca – julija in avgusta, v Les Deux Alpes pa se letos poletna sezona konča 7. avgusta, zato pohitite! Ne, mislim, da ne boste imeli časa, vendar imejte to v mislih naslednjo sezono.

Video: poletno smučanje v letovišču Les Deux Alpes:

Kako priti do tja

• Les Deux Alpes - oddaljenost od letališča Grenoble - 68 km; Torino (Italija) – 220 km.
• Tignes - oddaljenost od letališča Grenoble - 165 km; Ženeva – 170 km.

Koliko stane smučarska karta na dan?

• Les Deux Alpes – 40 evrov
• Tignes - 37 evrov

Poletno smučanje v Italiji

Letos je odprto samo eno ledeniško smučišče - Cervinia. Drsanje bo potekalo do začetka septembra. Tukaj je ena posebnost: mejo med Italijo in Švico lahko prečkate na smučeh in nadaljujete s smučanjem v Zermattu (o tem spodaj); možnosti za smučanje poleti na kombiniranem območju so zelo impresivne.

Kako priti do tja

• Oddaljenost od letališča Torino – 118 km; Milano – 160 km.

Koliko stane smučarska karta na dan?

• Cervinia - 32,5 evra, Cervinia + Zermatt - 44,5 evra.

Poletno smučanje v Švici

Vlečnice na ledeniku Matterhorn nad Zermattom delujejo vse leto in služijo 20 km prog. Sosednje letovišče Saas-Fee ponuja tudi odlične možnosti za poletno smučanje. Vnaprej preverite obratovalni čas dvigala, saj je lahko odvisen od vremenske napovedi.

Video poletnega smučanja v Zermattu:

Kako priti do tja

Ko ste v Švici, uporabite javni prevoz. Res je priročno, Saas Fee in Zermatt pa sta letovišči brez avtomobilov. Razdalja od letališča Bern do

• Zermatt in Saas-Fee - približno 130 km, čas potovanja z javnim prevozom 2 uri 10 minut;
• Zürich – 215 km (3 ure 10 minut);
• Ženeva – 231 km (3 ure)

Koliko stane smučarska karta na dan?

• Zermatt – CHF 79, Zermatt+Cervinia – CHF 92
• Saas-Fee – 72 CHF

Izvedete lahko trenutni tečaj švicarskega franka. Menjalni tečaj v času pisanja je 68 rubljev.

Poletno smučanje na Norveškem

Ta država ima tri ledeniška smučišča, to so Ledeniki Folgefonna, Strine in Galdhoppigen. V vseh treh regijah se lahko podate še pred koncem poletja, a pozor: v vsaki coni je le ena vlečnica, čeprav precej dolga.

Kako do tja in koliko stane

Mmmm ... Ne boste leteli na Norveško posebej, da bi poleti smučali z eno vlečnico?

Poletno smučanje na Elbrusu

Poleti lahko smučate in deskate ne le v Evropi. Imamo Elbrus! In vizuma ne potrebujete.

Zahvaljujoč odprtju tretje etape sodobne žičnice je smučanje tukaj možno vse leto. Mimogrede: nova žičnica vas bo popeljala na višino 3847 m (postaja Gara-Bashi). To je višje kot v Zermattu!

Zima v osrednjem delu naše države je razmeroma kratka - prvič boste smučali konec novembra, že aprila pa snemite smuči in se začnite pripravljati na poletje.

Kaj mora smučar storiti poleti, da pozimi pridobljene veščine ne bodo pozabljene? Najprej je treba v celoti spraviti v red vse smučarsko premoženje - smuči, čevlje, palice, smučarski kombinezon. Treba jih je očistiti prahu in umazanije, temeljito obrisati, posušiti in prezračiti. Smuči za poletje so impregnirane s katranom ali smolo, čevlji pa s posebnim mazilom ali ribjim oljem.

Postopek impregnacije smuči je preprost – na drsno površino smuči se nanese tanek sloj maziva. To je najbolje storiti z laneno krpo ali krtačo. Da bi les bolje absorbiral mazivo, smučko predhodno segrejemo na plinskem štedilniku ali s pihalnikom. Lubrikant nanašamo v več fazah, dokler celotna površina ne prevzame enako temno rjave barve. Po namakanju smuči posušimo, nato pa jih zvežemo in mednje položimo distančnik in pospravimo v temen, a suh prostor. Najbolje jih je shraniti tako, da jih obesimo na žebelj.

Čevlje, očiščene prahu, skrbno pregledamo, ali so nepoškodovani. Po potrebi ga popravijo in nato podmažejo. Pred uporabo je bolje segreti posebno nepremočljivo mazilo ali ribje olje. Med postopkom mazanja, ki traja, dokler koža ne vpije maščobe, morate paziti, da se mazilo enakomerno nanese na vsa področja. Tudi podplat je treba namazati. Dobro je, da ga večkrat obrišete z ostanki navadnega sončničnega olja. Ta vrsta maziva dobro ohranja podplat. Škornje, pripravljene za poletno skladiščenje, zvežemo z vezalkami in nato obesimo na suhem in temnem mestu.

Sredi poletja je treba smuči in čevlje pregledati in jih po potrebi ponovno namazati z mazivom. V primerih, ko ni katrana ali smole, ju lahko nadomesti tekoče smučarsko mazilo.

Preverjene so tudi smučarske palice. Ogledajo si stanje prstanov, žebljičkov in pasov. Če kateri del postane neuporaben, ga popravimo ali zamenjamo z novim. S palic obrišemo prah in umazanijo, namažemo usnjene in kovinske dele, nato pa palčke obesimo tudi na žebelj. Tako ne bodo nikogar motili, poleg tega pa se palice v tem stanju ne bodo upognile. Bambusovih palic ne postavljajte na zelo suho mesto, sicer lahko počijo in se pokvarijo.

Na določenem mestu morate zbrati smučarski vosek, tople nogavice, palčnike in kapo.

Vsa oprema je torej v redu in zdaj lahko resno razmislite, kaj je za smučarja poleti najbolje početi.

Začnimo z jutranjo vadbo. Je absolutno obvezna skozi vse leto. Če želite, lahko nabor vaj spremenite vsak teden. Ampak to ni obvezno. Pomembno je, da vsakič namenite delo mišicam celega telesa, predvsem pa mišicam trebuha in nog. V ta namen se izvajajo različni upogibi, počepi na eni in dveh nogah ter počepi na rokah. Trebušne mišice krepimo predvsem z vajami, ki jih opazno obremenimo. Sem spadajo vse vrste vaj, ki se izvajajo iz ležečega položaja in so povezane z dvigovanjem nog in trupa.

Za krepitev rok vadite z utežmi. Če jih nimate, jih lahko zamenjate. To naredijo takole: skozi blok napeljejo vrv, na koncu katere je obešena majhna vreča peska ali kamenčkov (tovor na bloku dvignejo z eno ali dvema rokama). Ta naprava je priročna tudi zato, ker jo lahko vzamete s seboj na sprehod. Izbere se primerno mesto za obešanje bloka, v vrečo pa se nasuje pesek ali kamenčki. Po vadbi blok odstranimo, iz vreče odsujemo pesek in kamenčke ter vrečo pospravimo nazaj v kovček ali nahrbtnik.

Poleti se odpirajo številne možnosti za pohodniške izlete in izlete v ribolov, za tečaj plavanja. Vse to je zelo koristno za smučarje. Izkušeni smučarji si nikoli ne oddahnejo med zimo in poletjem. Spomladi, po koncu tekmovalne sezone, nadaljujejo s smučanjem. V sončnih dneh so takšni sprehodi še posebej prijetni in koristni. V tem času se sneg še zadržuje, zlasti v gozdu, zrak pa je nenavadno čist. Med temi sprehodi se številni smučarji ukvarjajo, kot pravijo v športnih krogih, z vadbo posameznih tehnik smučanja.

Ko skopni ves sneg, je čas za kros ali drugače povedano tek na smučeh. Ta vrsta atletike je dostopna in uporabna vsakomur. Z njo se ukvarjajo tako odrasli kot šolarji, plavalci in nogometaši, gimnastičarji in atletinje, rokoborci in dvigovalci uteži, kolesarji in veslači.

Tek po razgibanem terenu, v gozdu ali parku, kjer je zrak čist pred prahom in drugimi nečistočami, krepi zdravje in je zelo koristen za telo, saj ne razvija samo mišic nog, ampak tudi mišice hrbta. celo telo. Ljudje, ki se redno ukvarjajo s tekom na smučeh, imajo odlično razvita pljuča, okrepljeno je delovanje srca in ožilja. Kdor spomladi ali jeseni teče na tekaškem teku, se lahko ukvarja s katerim koli športom – njegovo telo je na takšne aktivnosti dobro pripravljeno.

Tekaške smuči so priročne, saj je zanje primeren vsak teren. Pred začetkom teka tekači izvedejo več gimnastičnih vaj. So približno enaki kot pri jutranjih vajah: upogibanje telesa naprej in vstran, raztezanje, nihanje rok in nog, počepi, različni poskoki. To traja približno 10-12 minut. Nato se začne tek. Od teka na stezi se razlikuje po raznovrstnosti gibanja. Spremenljiv profil terena vam omogoča, da tečete z enakomernim tempom, nato hitite navzdol ali se povzpnete po strmem pobočju ali celo samo hodite z običajnim tempom.

Glede na razmere se bo ritem teka spreminjal. V enem primeru je miren, v drugem je silovit. Tek ni samo neprekinjen tek: lahko se izmenjuje s hitro hojo, kar je zelo primerno v primerih, ko je treba umiriti dihanje.

Za začetek naj bo trajanje teka, vključno s časom za gimnastične vaje, približno eno uro. Postopoma se trajanje poveča na dve uri ali več. Na koncu teka se vam ni treba takoj obleči - najprej morate umiriti dihanje. Spomladi in jeseni se krosi izvajajo enkrat do dvakrat tedensko, poleti je dovolj enkrat. Med tekom na smučeh vam ni treba teči, dokler niste utrujeni – dovolj je rahla utrujenost.

Tako podrobno smo se posvetili teku iz razloga, ker je to ena najbolj dostopnih in najbolj potrebnih vaj. Za smučarja začetnika bo zelo koristen tek na smučeh. Fizično ga bo razvil in mu dal veliko potrebnih veščin, ki mu bodo potem koristile pozimi med smučanjem.

Smučar mora imeti močne noge in močne roke. Razvijajo se z vsemi vrstami vaj. Žaganje in sekanje drv je med smučarji zelo priljubljeno. Izkušeni športniki lahko najdejo tudi posebne naprave za razvijanje moči - ena od njih je sestavljena iz bloka in uteži. S to napravo lahko dvignete breme tako, da vrvi vlečete bodisi z obema rokama hkrati, kot pri hkratnem premikanju, ali izmenično z desno in levo roko.

Telovadijo tudi z obremenitvijo. Nošenje kettlebella ali palice s palico je neprijetno. V tem primeru naredite to. Vzemite podolgovato majhno vrečko iz platna ali platna in, ko prispete na kraj, kjer je načrtovana lekcija, v vrečko nasujte pesek, zemljo ali kamenčke. Vreča je zavezana, vi pa dobite izstrelek, s katerim lahko izvajate najrazličnejše vaje, pa ne le sami, ampak tudi s prijatelji.

Vrečo s peskom dvignemo z eno ali dvema rokama. Dvignite ga z nogo in torbo položite na stegno. Vreča se vrže pred vami in za hrbet ter se meče kot žoga drug drugemu. Pouka je konec, vsebino vrečke izpraznimo in vrečko pospravimo v kovček ali nahrbtnik do naslednje ure.

Omenili smo le nekatere vaje, ki so na voljo vsem. Teh pa je veliko. Smučarji se ukvarjajo s kolesarjenjem ali vožnjo s kajakom in rekreacijskim čolnom. Atletika je priljubljena tudi med smučarji, vendar se z njo ne ukvarjajo zato, da bi nastopali na tekmovanjih, ampak da bi razvijali vzdržljivost in hitrost. Bolj ko se bliža konec poletja, bolj se kažejo znaki bližajoče se jeseni, za njo pa je vidna senca zime. Spoznali je ne boste kot začetnico, temveč kot izkušeno športnico, ki je preživela dobro poletje in polna moči in energije čaka na prvi sneg za pohod po svežih smučarskih progah.

V poletnih mesecih ste postali veliko močnejši. Vaše mišice so postale trše. Z nahrbtnikom na ramenih zlahka prehodite na desetine kilometrov.

Pa vendarle pred vsako novo sezono smučarje popade trema. S treningi začnejo že pred snegom, glavno mesto pri njih pa spet zaseda tek. Zdaj pa se izvajajo pogosteje dvakrat, trikrat ali celo štirikrat na teden. Ne potrebujete toliko tekaških tekov, vendar je vseeno dobro, da jih povečate na dva na teden, ne da bi upoštevali pouk ob prostih dneh.

Pri pouku je veliko mesto namenjeno tako imenovanim posebnim vajam. Izvedli ste jih že med vadbo ali pri vajah pred krosom. Vendar se zdaj, jeseni, število ponovitev vsakega od njih poveča. Noge je treba vedno bolj obremenjevati. Počepe na eni in dveh nogah je treba izvajati ne le pogosteje, ampak tudi z obremenitvijo, torej naložiti na ramena nekakšno obremenitev, na primer vrečo peska.

Smučarji posvečajo toliko pozornosti krepitvi nog prav zato, ker glavno delo med smučanjem pade na noge in čim bolje so na to pripravljeni, tem bolj popolna bo smuka na začetku zime.

Obstajajo posebne vaje za roke. Jeseni pogosto izvajamo vaje z utežmi ali s tako imenovanimi gumijastimi amortizerji. Izdelane so iz elastične gume, na primer iz starih kolesnih ali avtomobilskih zračnic. Debelina gume je določena z njeno elastičnostjo in je izbrana glede na moč učenca. Uporaba amortizerjev je preprosta - sredino ali konec gumice ali cevi trdno pritrdimo na steber, ograjo, drevo, kljuko vrat ali radiator parnega ogrevanja, nato pa se vaje začnejo. Prednost gumijastih amortizerjev je v tem, da zahtevajo silo ne samo, ko so raztegnjeni, ampak tudi, ko se sprostijo.

Precejšen del jesenskega treninga poteka na prostem; V zvezi s tem morate skrbeti za svoja oblačila. Veliko smučarjev uporablja svoje zimske kombinezone za trening. Dobro jih ščitijo pred vetrom in vlago ter so udobne, saj ne omejujejo gibanja. Smučarski čevlji pa ščitijo vaša stopala pred vlago. A za jesen je vseeno bolje imeti ločene čevlje.

Stari čevlji z majhno peto so povsem primerni za ta namen.

Palčniki in tople nogavice, zimska kapa dopolnjujejo smučarsko opremo za jesenske aktivnosti.

Jeseni lahko pouk poteka v katerem koli parku, na ozemlju stadiona, ob vikendih pa je najbolje iti nekam bližje kraju zimskih sprehodov. Uporabite tudi telovadnico, kjer je priročno izvajati celoten predhodni del vsake lekcije - gimnastične vaje.

Trajanje jesenskih tečajev se nekoliko poveča, ko se približuje zima, in doseže do ene ure ali več.

Vsak, ki se ukvarja s športom ali telovadbo, mora opraviti zdravniški pregled in se seznaniti s svojim zdravstvenim stanjem. Ohraniti morate stalen stik z zdravnikom, se posvetovati z njim in ob najmanjši bolezni je nujno poiskati zdravniško pomoč.

Takoj ko zapade prvi sneg, lahko že stopite na smuči in poskusite preveriti, ali ste pozabili tiste veščine, ki ste se jih prejšnjo zimo učili toliko časa. Ko zapade že dovolj snega, torej pokrije podlago, da lahko smučate brez nevarnosti, da bi jih utrgali na podlagi, se začne trening.

Eden naših najmočnejših smučarjev na začetku zime svetuje dva do tri treninge na teden. Trajanje vsakega od njih je 40-50 minut. Trening morate začeti s smučanjem na dobri smučarski progi 5-7 minut. Po tem je koristno hoditi 10-15 minut po globokem snegu. Ta vrsta hoje krepi mišice in vezi nog.

Pri prvem treningu je še posebej pomembno biti pozoren na pravilno in prosto gibanje z izmeničnimi in sočasnimi gibi. Medtem ko skušate vsako tehniko izvesti pravilno, se morate izogibati nepotrebni napetosti. Sposobnost sprostitve mišic med tekom ne le olajša vaše gibanje, ampak vam omogoča tudi bolj ekonomično porabo energije. Pred začetkom pouka je dobro, da se malo pripravite in izvajate gimnastične vaje, ki jih že poznate. Po prvih treningih, ki bodo pokazali, kako so se povrnile poleti izgubljene spretnosti, lahko nekoliko spremenite vsebino pouka, povečate tako dolžino prehojene razdalje kot tudi tempo hoje.

Dobro je vključiti tri ali štiri pospešene vožnje v trajanju od 30 do 40 minut, tako v globokem snegu kot na dobrih, urejenih smučiščih.

Ob koncu tedna se vsekakor odpravite na dolge sprehode. Priporočljivo je izbrati kraj za hojo, tako da lahko hodite ne samo po ravni površini, ampak tudi vozite po hribih. Tako boste lahko kombinirali hojo s študijem tehnike vzponov in spustov ter dodatno izboljšali vse tehnike smučanja.

Trajanje treninga se postopoma povečuje in do sredine zime doseže uro in pol. Po vsaki lekciji je koristno narediti miren sprehod. Takšni sprehodi umirijo telo po napornem teku in ga vrnejo v normalno stanje.

Za preverjanje pravilnosti priprave se kontrolna tekmovanja ali, kot jih imenujejo športniki, ocene, običajno izvajajo v šolski sekciji ali športnem klubu. Takšen preizkus na razdalji, ki je enaka pričakovani na naslednji tekmi, bo omogočil presojo o pripravljenosti mladega smučarja.

Priporočljivo je tekmovati vsaj dvakrat na mesec. Poleg tega morate v intervalih med njimi zagotovo trenirati. Načrt za vsako vadbo je lahko enak zgoraj omenjenemu, le s to razliko, da bo v njem večji prostor zasedel hitri tek, čas za sam trening pa se bo povečal. Za pridobitev samozavesti se morate pogosteje udeleževati teka na smučeh, štafetnih tekem ter šolskih in področnih tekmovanj. Mojstri in kvalificirani smučarji mlajših športnih kategorij poskušajo trenirati v vsakem vremenu: sneženje, otoplitev, led. To mora početi mladi smučar.

Ko opazujete izkušene športnike, ki drvijo z gore, ne morete kaj, da ne bi občudovali njihove spretnosti in včasih neustrašnosti.

Vsak ravninski smučar se mora seznaniti s slalomsko tehniko, o kateri smo že govorili.

S slalomom se morate začeti seznanjati od najpreprostejšega. Pogosto vidite, kako mladi sami organizirajo tekmovanja, ki imajo nekaj skupnega s slalomom: drsijo po vnaprej načrtovani poti, na kateri so v določenem vrstnem redu posamezni grmi ali štori. In če je takšno tekmovanje organizirano na čistem pobočju, potem so smučarske palice, palice ali veje postavljene v obliki ovir. Te zabavne tekmovalne igre so zelo koristne.

Za začetek si lahko zadate nalogo, da se peljete skozi ena vrata, nato pa se njihovo število poveča. Vrata so nameščena na razdalji 5-10 metrov drug od drugega. Nekoliko težje je obiti vrata ali stebre po desni ali levi strani. Ko boste obvladali ta spust, bodo razmere vse težje. Tudi na enostavnih razdaljah, kjer ni strmih klancev, se ne boste le zabavali, temveč pridobili koristne veščine, ki vam bodo vedno koristile.

Pri običajnem spustu z gore se zavoji izvajajo s korakom ali »pluženjem«. V slalomu te metode obračanja niso vedno uporabne, saj morate narediti več zavojev zaporedoma pri visoki hitrosti v različnih smereh. V teh primerih je priporočljivo narediti naslednje: če se športnik spušča z gore in so pred njim vrata, ki jih je treba obiti, naj počepne nizko in se takoj povzpne, ne da bi dvignil smuči s snega. . S tem gibanjem se smuči osvobodijo teže telesa in se bodo lažje premikale po snegu v želeno smer. Ko se dvignejo, energično obrnejo ramena; če je treba smuči obrniti v levo, so tja obrnjene tudi rame, desno ramo pa potisnemo naprej. Če je potrebno; vrnite se v desno, nato obrnite ramena na enak način, vendar potisnite levo ramo naprej. Seveda se smuči med premikanjem ramen ne bodo same obračale in morate paziti, da jih pravočasno obrnete v pravo smer.

Zavoji, ki jih uporabljajo slalomisti, zahtevajo vajo in samozavestne gibe. To lahko dosežete tudi, če skrbno vadite zavoje navzdol. Na začetku lahko pride do kakšnih padcev, ki pa ne bi smeli biti neprijetni. Dokler ne obvladate zavojev, jih vadite in se učite na klancih brez škrbin in neravnin.

Vse, kar je bilo povedano o: treningih in smučanju, je nujno potrebno, da si smučar zapomni.

Pri nas se mreža športnih organizacij vsako leto širi. Skupine za telesno vzgojo so organizirane v šolah, ustanovah, tovarnah in obratih, na kolektivnih in državnih kmetijah. Mladinske športne organizacije so nastale v skoraj vseh republikah. Smiselno je, da se vključite v eno od skupin športne vzgoje. Tam boste imeli dobre pogoje za študij.

Pridružite se smučarski sekciji. Oktobra in novembra začnejo sekcije z aktivnimi pripravami na zimo. Vsak tekaški dogodek privabi vedno več ljudi, ki se želijo pripraviti na zimsko sezono. Skupine so strogo izbrane glede na moč. Skupaj z njimi se vam bo zanimivo in koristno lotiti priprav na zimo. Navsezadnje niste več »zeleni« začetnik, ki je ne tako dolgo nazaj plaho naredil prve korake na smučeh, ampak »star« smučar.

V novi sezoni imate drugačne naloge. Izboljšajte gibalne tehnike, ki jih poznate, in se naučite novih. Preizkusite se na tekmovanjih šole, okrožja, društva, ki se jim boste očitno pridružili. Opazujte izkušenejše športnike, izposodite si od njih najboljše. Ne bojte se poraza na tekmovanjih. Vedno poiščite razloge za svoje napake in bolje vam bo.

Smučanje moraš imeti rad in ne bo te pustilo na cedilu, saj bo ostal zvest prijatelj za vse življenje. Številni smučarji, nekdanji športniki, še vedno svoj prosti čas namenjajo temu športu.Na smučeh še vedno lahko vidite prvega ruskega prvaka Pavla Afanasjeviča Bičkova in prvake naslednjih let Nikolaja Maksimoviča Vasiljeva, Aleksandra Nikolajeviča Nemuhina in druge znane športnike. Večina jih je starih že blizu 70 let, pa so še vedno krepki in z zavidljivo lahkoto in samozavestjo drsijo po smučiščih.

Kam na smučanje poleti? To vprašanje si poleg športnikov zastavljajo tudi številni navijači. smučanje. Če ne upoštevate južne poloble, kjer zima nastopi s prihodom junija, potem lahko poskusite z dobro staro Evropo. V alpskih državah je veliko več mest za smučanje.

Ledeniki so posebni smučišča, ki so tako kot redne proge na voljo za smučanje in rekreacijo v zimskem času. Poleg tega so nekateri ledeniki odprti za smučanje vse leto. Zato se zgodi, da se ledeniki imenujejo celoletne poti. Vendar pa se v tradicionalnih smučarskih regijah Alp ledeniška sezona večinoma konča v aprilu in maju.

IN Zahodna Evropa Izraz "ledenik" se pogosto uporablja za označevanje smučarskih ledenikov, ki se postopoma uveljavlja v ruskem jeziku. Sprva je ledenik gmota snega, stisnjena v ledeno skorjo. Gibanje ledenika določajo lega pobočja, struktura ledu, temperatura, masa ledu in tudi drugi dejavniki. Ledeniki so največji rezervoarji sladke vode na planetu. Spreminjanje strukture ledenikov pomembno vpliva na globalno podnebje. V različnih obdobjih ledene dobe so bili ledeniki glavni elementi sedanje naravne krajine. Podnebne spremembe v zadnjih letih so privedle do dejstva, da so se številni ledeniki na planetu začeli aktivno topiti. Strokovnjaki se bojijo, da bi slavni alpski ledeniki v bližnji prihodnosti preprosto izginili.

Tako strokovnjaki do leta 2050 napovedujejo izginotje cele skupine ledenikov v Franciji, vključno z ledenikom Sarenne v alpskem prostoru duez ali ledenik Girosse v smučišču. Številni ledeniki, ki so bili prej odprti za smučanje skozi vse leto, so v zadnjih nekaj letih poleti zaprti. Odprtje smučišča na ledeniku zahteva velik finančni vložek. Ne govorimo le o stroških, ki jih bo lastnik smučišča imel zaradi nadmorske višine smučišča na ledeniku. Poseben nadzor je potreben nad transportnim sistemom, ki turiste pripelje na ledenik. Žičnice in dvigala, katerih nosilci bodo nameščeni na ledeniku, morajo biti opremljeni ob upoštevanju stalnega popravka hitrosti gibanja ledenika. Da bi preprečili zdrs ledenika v posebej vročem obdobju, je treba del snega in ledu z enega dela ledenika prenesti na drugo, talilno polovico, da preprečimo izpostavljenost tal.

IN Zadnja leta Kot rezultat skupnega dela z znanstveniki v Avstriji so razvili posebno folijo, s katero na vrhuncu poletja »ovijejo« številne slavne smučarske ledenike in s tem rešijo številne smučarske regije pred izumrtjem. Smučanje poleti na ledenikih - to je specifično smučanje, ki zahteva posebno znanje. Tako so zjutraj številni ledeniki trdna ledena skorja, ponoči sneg, ki se je čez dan stopil, zamrzne. Po poldnevu sneg postane mehkejši. Zato je najboljša smuka v takšnih razmerah običajno v prvi polovici dneva, ko se ledena proga postopoma odtaja, a hkrati ostaja trda. Na pobočju nastane firn - plast zmrznjenega snega, smučanje po katerem cenijo nekateri profesionalni smučarji in predvsem ljubitelji ekstremnega alpskega smučanja.

Priljubljena smučišča za celoletno smučanje.

Alpsko smučanje poleti na "tankosti turizma"

Vsako pomlad se smučarji vseh vrst in nivojev smučanja v obupu primejo za glave, saj se bliža »mrtva sezona«, ko se tali dragi, dragi, drseči sneg, na gore pade enakomerna zelena travnata odeja in smuči morajo odložiti za najmanj 6 mesecev. Vendar ni vse tako slabo: v resnici naše čudovit planet Zemlja je pripravljena, da ljubiteljem drznih spustov vse leto ponudi odlična zasnežena letovišča. Vse, kar morate storiti, je pogledati dlje od običajnega »horizonta« držav in pobočij, kjer običajno smučate. Konec koncev, takoj ko se sezona na severni polobli konča, je čas, da posodobite svojo smučarsko obleko na južni polobli. (Da ne omenjam notranjih kompleksov z umetnimi smučišči.)

Torej, poglejmo najbolj priljubljene smučišča države, kjer lahko jahate v vročem poletju.

Novi vrhovi in ​​razkošne proge. Popusti zgodnja rezervacija do 25%!
- od 68.000 rub. za dva. - od 68.000 rub. za dva.
- od 72.000 rub. za dva. - od 51.000 rub. za dva.
Promocije, darila! Popusti za otroke do 50%. Kupite turnejo. Obročno odplačevanje brez obresti!

Severna Amerika

Seveda Severna Amerika- ni Južna polobla, a tudi ta del sveta ima svojo sladko točko, katere nadmorske višine vam omogočajo smučanje vse do začetka julija. Njegovo ime je Mammoth Mountain v Kaliforniji. Poleg tega bodite pozorni na letovišča v Koloradu, kjer se glede na vreme in količino snega, ki je zapadel v zimskem času, sezona podaljša do konca junija.

V kanadskem mestu Whistler-Blackcomb lahko zaradi ledenika smučate vse do avgusta!

Evropi

Stara Evropa ni pripravljena izpustiti svojih turistov in se tudi mudi razveseljevati smučarje z ledeniki. Na primer, proge v avstrijskih letoviščih Stubai, Tux, Kaprun in Sölden so odprte 365 dni na leto. V Švici se splača preveriti vreme v letoviščih Zermatt, Verbier in Saas-Fee, verjetno bo tu možno smučati tudi junija. Italija ima pet poletnih območij, vendar je samo Passo Stelvio odprt vse leto.

Avstralija in Nova Zelandija- raj za poletno smuko. Skoraj 40 prvorazredna letovišča odpirajo svoja vrata ravno v trenutku, ko cela Evropa začne žalovati za minevajočo sezono penin.

Južna Amerika in Azija

Več kot trideset udobnih letovišč pričakuje svoje goste v Argentini in Čilu, tukaj je veliko snega in odlične kakovosti. Tukaj je le nekaj letovišč, ki so vredna pozornosti v vročih poletnih mesecih za vse ljubitelje smuči in deskanja - to so Portillo v Čilu, Las Lenas in Cerro Castor v Argentini.

Nenavadno ima tudi Azija svoja smučišča, pa ne le pokrita z umetnim zasneževanjem. Na primer, v kazahstanskem Chimbulaku poleti lahko varno smučate na naravnem snegu (od junija do oktobra so žičnice lahko zaprte, vendar je na bližnjih ledenikih veliko snega za freeriderje). Druga vredna možnost poletnega smučanja je ledeniško letovišče Gassan na Japonskem.

Avstralija in Nova Zelandija

Avstralija in Nova Zelandija sta raj za poletno smučanje. Skoraj 40 prvovrstnih letovišč odpre svoja vrata ravno v trenutku, ko cela Evropa začne žalovati za minevajočo sezono penin. Večina letovišč se nahaja v avstralski zvezni državi Novi Južni Wales: to sta Thredbo in Perisher Blue; v zvezni državi Victoria je vredno biti pozoren na Mountain Buller in Falls Creek.

Največje letovišče tukaj je Perisher Blue, ki svojo sezono začne v začetku junija z vklopom žičnic, ki jih je, mimogrede, več kot 50.

Na Novi Zelandiji se sezona začne praviloma dva do tri tedne pozneje kot v Avstraliji, a mučno čakanje se izplača - lokalne proge imajo večjo višinsko razliko in zanimivejši teren. Kar bo seveda zanimalo predvsem samozavestne smučarje. Novozelandska letovišča imajo tudi slabosti - manjše število žičnic in manj razvita infrastruktura (vendar niti ne upajte, da boste ostali brez après ski ali udobnega hotela - v zvezi s tem je tukaj vse "pet plus"). Najbolj priljubljeno letovišče na Novi Zelandiji je Whakapapa z dvajsetimi žičnicami.