Kam v létě lyžovat? Alpské lyžování v létě Kde lyžovat v létě.

Komplexní design GrasSki je založen na skutečně flexibilní lyži

Z hlediska rozsahu jsou soutěže FIS na trávě výrazně menší než program na sněhu. Ale „zelený bratříček“ navzdory všem potížím stále existuje. V Itálii, České republice, Rakousku, Švýcarsku a Japonsku je na každé 6-8 tratích, kde se konají etapy Světového poháru. Německo, Francie, Čína a Írán mají každý alespoň jednu trasu. Chcete-li vyhrávat soutěže, musíte být nejen silný sportovec, ale také kompetentní mechanik.

Lyžaři, kteří sní o „přesunu zimy do léta“, se opakovaně pokoušeli vytvořit vhodné sportovní vybavení. Evoluce začala jednoduchými platformami s jednou řadou širokých válečků a postupně dospěla do současného stavu, když Němec Joseph Kaiser v roce 1963 vynalezl pásové lyže, dlouho předtím, než bylo globální oteplování široce inzerováno v tisku. A jen o 16 let později se konaly první mezinárodní závody Světového poháru.

Dráhové lyže

Travní lyže se stejně jako traktory dělí na kolové a pásové, ale pokud jsou v traktorovém světě kola rychlejší než pásy, pak v alpském lyžování je tomu naopak. Kolečkové lyže jsou považovány za všestrannější a méně náročné na ovládání. Na kolech se snadno projedete hlínou a kamením. Kolečkové lyže jsou dnes ohroženým druhem, nahrazují je terénní kolečkové brusle s velkoprůměrovými nafukovacími kolečky. Pásové lyže určené pro dobře upravené travnaté svahy poskytují vysokou rychlost a přesnost ovládání, takže ve velkém sportu k nim neexistuje žádná alternativa.

Základem moderní pásové lyže je kolejnice - kovový profil s průřezem ve tvaru písmene „Z“, uzavřený do kroužku. Housenka se kutálí po kolejnici, která se skládá z podvozků připevněných na pásce z nylonové tkaniny. Do pásky jsou laserem vypáleny otvory pro uchycení vozíků. Vozík svými válečky shora i zespodu zakrývá kolejnici a valí se po ní jako vlak na horské dráze. Kolejnice má „tajnou“ drážku, která umožňuje vkládání a vyjímání vozíků. Na vrchní části nylonové pásky na vozíku je umístěna deska grouser, která zajišťuje trakci se zemí a je zodpovědná za ovladatelnost. Očko na hranách má drážkovaná žebra, která fungují stejně jako ocelové hrany na sněžné lyži.

Na vnitřní straně kolejnice je připevněna profilovaná dřevěná základna. Určuje ohybovou tuhost lyže, poloměr otáčení a částečně i rychlost pohybu a slouží také jako základ pro upevnění. Ve skutečnosti je to to pravé dřevěné lyže, který pod tlakem boty napíše oblouk a způsobí, že se grassski chová lyžaři tak známým způsobem.

Travní lyže samozřejmě nejsou tak dlouhé jako skutečné lyže na sníh. Postupně se však prodlužují a narostly již na metr. Mezinárodní lyžařská federace FIS zrušila všechna omezení délky lyží pro závody. Velikost moderních travních lyží se pohybuje od 65 cm do 100 cm, přibližný poloměr otáčení je od 8 m do 25 m a počet vozíků je od 15 do 23. Čím kratší je délka a tím i poloměr otáčení kol. lyže, tím snazší je naučit se lyžovat a tím menší rychlost lze vyvinout. Čím více vozíků, tím hladší jízda, ale větší hmotnost. Moderní materiály umožňují snížit hmotnost lyže, zvýšit rychlost a dosáhnout z ní požadovaného chování. Závodní sportovci používají titanové plošiny, tvrzené kolejnice a nápravy, soustružená kola, karbonové štíty a individuálně profilované dřevěné plošiny.

Pouze dopředu

Někteří lidé věří, že lyžování na trávě se příliš neliší od lyžování na sněhu a vodního lyžování, zatímco jiní tvrdí, že při bližším zkoumání existuje mnoho rozdílů. Například klouzání je možné pouze dopředu a zcela nemožné do stran. Abyste tedy v zatáčce nespadli, je potřeba lyži velmi pečlivě a přesně ovládat, zejména v bočním směru. Musíte provést to, co lyžaři nazývají „čistou vyřezávanou zatáčkou“. Na travnatých lyžích se brzdí těžko, protože to nejde klouzat a ještě pro ně nevyrobili kotoučové brzdy. Při jízdě do svahu proto musíte zpomalit.

Na samém začátku tréninku, při lyžování v nízké rychlosti, se travní lyže cítí podobně jako kolečkové brusle. Ale pak, jak přibývají zkušenosti a rychlost, tratě se stále více podobají sněžným lyžím. Zkušení lyžaři zrychlují na travnatých lyžích na stejnou rychlost jako na sněžných lyžích. Sportovní techniky zimního a letního lyžování jsou si natolik podobné, že umožňují jezdcům trénovat po celý rok. Jeden z předních travnatých závodníků Martin Štěpánek poznamenává, že tím, že jezdí pouze na trávě a na sněhu vůbec netrénuje, vede dobře v soutěžích na sněhu a získává dokonce FIS body. Trávníky si navíc za 30 let své existence oblíbili nejen sněžní lyžaři. Vznikla skupina lidí, kteří fanaticky milují travní lyžování v jeho nejčistší podobě a považují ho za absolutně nezávislý sport.

Kam jít

Bohužel dnes není možné koupit zázračný projektil v Rusku, lyže lze objednat pouze v zahraničí. Profesionální sportovci lyžují především na lyžích dvou konkurenčních rakouských společností založených bývalými lyžaři na trávě: Speedy Jack (vlastněný závodníkem Christianem Balekem) a DLWH (firma Klause Spinka). Cena běžeckých lyží s vázáním se pohybuje od 300 do 600 Є. Sportovec potřebuje více než deset párů lyží za sezónu. Většina amatérů musí lyže alespoň jednou za léto vyměnit nebo opravit, proto je vhodné ihned objednat grassski s opravnou sadou.

Hladké travnaté svahy bez kamenů a křovin budete s největší pravděpodobností také muset hledat v zahraničí. Za vyspělé země lze považovat Rakousko, Českou republiku a Japonsko. Jen v Evropě je více než 40 bylinných lázní. Lyžování na trávě je populární v Andoře, Belgii, Velké Británii, Maďarsku, Německu, Itálii, Polsku a Francii. Letní lyžování je organizováno i ve velkých alpských střediscích jako je Val d'Isere, Sieur Chevalier, Les Deux Alpes.

Přibližně stejný počet letovisek existuje ve všech ostatních zemích světa, především v Japonsku a na Tchaj-wanu. Téměř všechny tchajwanské horské oblasti jsou vhodné pro travní lyžování, a proto zde vzniklo více než 20 středisek. Ve zdejších horách není sníh, ale tráva je věčně zelená a nikdy ani nezamrzne. Taiwan navíc vyrábí vlastní lyže na trávu. Ve Vietnamu, kde mistní obyvatelé nemají o sněhu ani ponětí, nedávno postavili první a zatím jediné soukromé rekreační středisko s hotelem, svahem a lyžařským vlekem.

Možnost jezdit na grasski v Moskvě je velmi vzácná. Svah Severnoje Butovo využívá lyžařská škola k tréninku sportovců a ne k lyžování pro každého. Lyžařské parky poblíž Moskvy preferují odpočinek v létě. A lyžování na trávě z nejbližšího kopce bez vleku je pochybné potěšení. Přesto všem nadšeným lyžařům doporučujeme, aby se na grasski podívali blíže. Snad se travní lyžování stane sportem budoucnosti, až v důsledku globálního oteplování nezbude sníh ani v zimě. Mezitím mohou grasski pomoci lyžařům udržet se v dobré kondici mimo sezónu, zlepšit techniku ​​lyžování a užít si léto.

Lyžařská sezóna na severní polokouli už dávno skončila, ale existuje několik ledovcových lyžařských areálů, které buď zůstávají otevřené po celý rok, nebo fungují nějakou dobu během letních měsíců. O tom vám povíme.

Celkem se recenze účastní 10 evropských a ruských letovisek.

Jste unaveni z horka? Pak pojďte s námi na dno! Jsme připraveni ponořit se do světa dávných ledovců do hloubky jen o málo méně než čtyři kilometry. Již je vidět v našem periskopu věčný led na vrcholcích hor. Připravte se na potápění!

Informace o ledovcích jsou fascinující. Důrazně doporučujeme, abyste získali alespoň základní znalosti o ledovcích na Wikipedii. Pokud to na vás udělá trvalý dojem (jako na mě), pak můžete pokračovat ve studiu tohoto přírodního zázraku ve vyhledávačích – informací je tam spousta.

Ledovce jsou přírodní zázrak!

Stačí se podívat na jihoamerický ledovec Perito Moreno. Jeho pohyb (rychlost asi 2 metry za den) je viditelný pouhým okem. Podívejte se na video a snažte se zachovat klid (nemyslím si, že to bude fungovat):

Ale vraťme se k lyžování.

Ledovce (horské ledovce) se nacházejí vysoko nad hladinou moře a i v létě se teplota v noci drží pod nulou. Ráno vás tedy čekají zamrzlé stopy. Ale do poledne sníh zmokne a ztěžkne, takže jízda bude těžší nejlepší čas pro radost - brzy ráno.

Téměř všechny ledovcové lyžařské oblasti jsou malé - maximálně 20 km sjezdovek - většinou červené a modré. Na lyžování mimo sjezdovky je nejlepší zapomenout: sněžení je vzácné, takže je nepravděpodobné, že se nachytá čerstvý sníh, a navíc se pod ním mohou skrývat praskliny.

Horké lyžování v Rakousku

Rakousko má v létě otevřeno více ledovcových lyžařských oblastí než kterákoli jiná země. nicméně po celý rok Dovádět se dá jen na ledovcích Hintertux(nedaleko milovaného Mayerhofenu) a Dachstein-Dachstein Ledovec, které poskytují méně pestré možnosti ježdění, mají pouze čtyři kilometry tratí. Mimo jiné ledovcové zóny jsou koncem června otevřeny pro lyžování trasy ledovce Mölltall.

Kam jezdit v létě - ledovec Hintertux (Rakousko)

Jak se tam dostat

Nejjednodušší cesta je autem. Veřejnou dopravou se snadno dostanete pouze z Innsbrucku do Hintertuxu, cesta do ostatních letovisek zabere hodně času, na přestupy budete čekat poměrně dlouho.

• Hintertux – vzdálenost od letiště Innsbruck – 87 km; Mnichov – 200 km.
• Dachstein Gletscher - z letiště Salzburg - 100 km; Innsbruck – 212 km.
• Mölltal – z letiště Salzburg – 180 km; Innsbruck – 300 km.

• Hintertux – 42,5 Euro
• Dachsteinský ledovec – 43 Euro
• Mölltal – 45 Euro

Léto. Lyže. Desky. Francie

Ve Francii jsou dvě ledovcové lyžařské oblasti - u středisek Les Deux Alpes A Tignes. Tradičně se v Tignes lyžuje v létě asi dva měsíce – v červenci a srpnu a v Les Deux Alpes letos letní sezóna končí 7. srpna, tak si pospěšte! Ne, nemyslím si, že budete mít čas, ale mějte to na paměti příští sezónu.

Video: letní lyžování ve středisku Les Deux Alpes:

Jak se tam dostat

• Les Deux Alpes - vzdálenost od letiště Grenoble - 68 km; Turín (Itálie) – 220 km.
• Tignes - vzdálenost od letiště Grenoble - 165 km; Ženeva – 170 km.

Kolik stojí skipas na den?

• Les Deux Alpes – 40 Euro
• Tignes – 37 eur

Itálie letní lyžování

Letos je otevřen pouze jeden ledovcový lyžařský areál - Cervinia. Bruslení tam bude pokračovat až do začátku září. Je tu jedna vlastnost: můžete překročit italsko-švýcarskou hranici na lyžích a pokračovat v lyžování v Zermattu (diskutované níže), možnosti lyžování v létě v kombinované oblasti jsou velmi působivé.

Jak se tam dostat

• Vzdálenost od letiště Turín – 118 km; Milán – 160 km.

Kolik stojí skipas na den?

• Cervinia - 32,5 eur, Cervinia + Zermatt - 44,5 eur.

Letní lyžování ve Švýcarsku

Lyžařské vleky na ledovci Matterhorn nad Zermattem jsou v provozu celoročně a obsluhují 20 km sjezdovek. Sousední letovisko Saas-Fee nabízí také skvělé možnosti pro letní lyžování. Zkontrolujte si prosím otevírací dobu vleku předem, protože může záviset na předpovědi počasí.

Video z letního lyžování v Zermattu:

Jak se tam dostat

Když jste ve Švýcarsku, použijte systém veřejné dopravy. Je to opravdu pohodlné a Saas Fee a Zermatt jsou střediska bez aut. Vzdálenost z letiště Bern do

• Zermatt a Saas-Fee - cca 130 km, doba jízdy MHD 2 hodiny 10 minut;
• Curych – 215 km (3 hodiny 10 minut);
• Ženeva – 231 km (3 hodiny)

Kolik stojí skipas na den?

• Zermatt – 79 CHF, Zermatt+Cervinia – 92 CHF
• Saas-Fee – 72 CHF

Aktuální kurz švýcarského franku zjistíte. Směnný kurz v době psaní článku je 68 rublů.

Letní lyžování v Norsku

Tato země má tři ledovcové lyžařské oblasti Ledovce Folgefonna, Strine A Galdhoppigen. Do konce léta můžete vyrazit na sjezdovky ve všech třech regionech, ale pozor: v každé zóně je pouze jeden vlek, i když poměrně dlouhý.

Jak se tam dostat a kolik to stojí

Mmmm... Nechystáte se letět do Norska speciálně lyžovat v létě s jedním vlekem?

Letní lyžování na Elbrusu

Lyžovat a snowboardovat můžete v létě nejen v Evropě. Máme Elbrus! A nepotřebujete vízum.

Díky otevření třetí etapy moderního vleku se zde nyní lyžuje celoročně. Mimochodem: právě nový výtah vás vyveze do výšky 3847 m (stanice Gara-Bashi). To je vyšší než v Zermattu!

Zima ve střední části naší země je poměrně krátká – poprvé lyžovat začnete koncem listopadu a už v dubnu sundejte lyže a začněte se připravovat na léto.

Co by měl lyžař dělat v létě, aby na dovednosti získané během zimy nezapomněl? V první řadě je nutné dát do naprostého pořádku veškerý lyžařský majetek - lyže, boty, hůlky, lyžařský komplet. Je třeba je očistit od prachu a nečistot, důkladně otřít, vysušit a vyvětrat. Lyže na léto se napouštějí dehtem nebo pryskyřicí a boty speciální mastí nebo rybím olejem.

Proces impregnace lyží je jednoduchý – na skluznou plochu lyží se nanese tenká vrstva lubrikantu. To se nejlépe provádí lněným hadříkem nebo kartáčem. Aby dřevo lépe absorbovalo mazivo, je lyže předehřívána buď na plynovém sporáku, nebo pomocí foukačky. Mazivo se nanáší v několika krocích, dokud celý povrch nezíská stejnou tmavě hnědou barvu. Po namočení se lyže vysuší a poté se svážou a vloží mezi ně distanční vložka a odloží na tmavé, ale suché místo. Nejlépe je skladovat zavěšením na hřebík.

Boty, očištěné od prachu, jsou pečlivě zkontrolovány, zda jsou neporušené. V případě potřeby jej opraví a následně promaže. Před použitím je lepší nahřát speciální voděodolnou mast nebo rybí tuk. Během procesu mazání, který pokračuje, dokud pokožka nevstřebá tuk, musíte zajistit, aby byla mast nanesena rovnoměrně na všechny oblasti. Podešev je také potřeba promazat. Je dobré ho několikrát potřít zbytky běžného slunečnicového oleje. Tento typ maziva dobře chrání podrážku. Boty připravené na letní uskladnění se svážou tkaničkami a poté se zavěsí na suché a tmavé místo.

V polovině léta by měly být lyže a boty prohlédnuty a případně znovu napuštěny lubrikantem. V případech, kdy není dehet nebo pryskyřice, je může nahradit tekutá lyžařská mast.

Kontrolují se také lyžařské hůlky. Dívají se na stav prstenů, špendlíků a pásků. Pokud se některý díl stane nepoužitelným, je buď opraven, nebo nahrazen novým. Z tyčinek se setře prach a nečistoty, namastí se kůže a kovové části a poté se tyče také pověsí na hřebík. Nikoho tak nebudou rušit a navíc se v tomto stavu hůlky neohnou. Bambusové tyče by neměly být umístěny na velmi suchém místě, jinak mohou prasknout a znehodnotit.

Na určitém místě musíte sbírat lyžařský vosk, teplé ponožky, palčáky a čepici.

Veškeré vybavení je tedy v naprostém pořádku a nyní můžete vážně přemýšlet, co je pro lyžaře v létě nejlepší.

Začněme ranním cvičením. Je to naprosto povinné po celý rok. Pokud si přejete, můžete sestavu cviků každý týden obměňovat. Ale to je volitelné. Pokaždé je důležité dát zabrat svalům celého těla a především svalům břicha a nohou. Za tímto účelem se dělají různé ohýbání, dřepy na jedné a dvou nohách a dřepy na pažích. Břišní svaly se posilují především cviky, které je znatelně zatíží. Patří sem všechny druhy cviků prováděných z polohy vleže a spojených se zvedáním nohou a trupu.

Pro posílení paží cvičte s činkami. Pokud je nemáte, můžete je vyměnit. Dělají to takto: provlékají lano kvádrem, na jehož konci je zavěšen malý sáček s pískem nebo oblázky (jednou nebo dvěma rukama zvednou břemeno na kvádru). Toto zařízení je také pohodlné, protože si ho můžete vzít s sebou na procházky. Vybere se vhodné místo pro zavěšení bloku a do pytle se nasype písek nebo oblázky. Po vypracování se blok vyjme, z tašky se vysype písek a kamínky a taška se vloží zpět do kufru nebo batohu.

V létě se otevírají bohaté možnosti pro pěší výlety a výlety do rybolov, na výuku plavání. To vše je pro lyžaře velmi užitečné. Zkušení lyžaři si nikdy nedají pauzu mezi zimou a létem. Na jaře po skončení soutěžní sezóny pokračují v lyžování. Za slunečných dnů jsou takové procházky obzvláště příjemné a užitečné. V tuto dobu se ještě drží sníh, zejména v lese, a vzduch je nezvykle čistý. Při těchto vycházkách se mnoho lyžařů věnuje, jak se ve sportovních kroužcích říká, nácviku jednotlivých lyžařských technik.

Když všechen sníh roztaje, je čas na kros, nebo jinak řečeno na kros. Tento druh atletiky je dostupný a užitečný pro každého. Věnují se jí dospělí i školáci, plavci a fotbalisté, gymnasté a atleti v atletice, zápasníci a vzpěrači, cyklisté a veslaři.

Běh po nerovném terénu, v lese nebo v parku, kde je vzduch čistý od prachu a jiných nečistot, zlepšuje zdraví a je pro tělo velmi prospěšný, rozvíjí nejen svaly nohou, ale i svaly Celé tělo. Lidé, kteří se pravidelně věnují běžeckým aktivitám, mají výborný rozvoj plic, posiluje se činnost srdce a cév. Každý, kdo běhá na jaře nebo na podzim kros, se může věnovat jakémukoli sportu – jeho tělo je na takové aktivity dobře připraveno.

Běžky jsou pohodlné, protože je pro ně vhodný jakýkoli terén. Před zahájením běhu provádějí běžkaři několik gymnastických cvičení. Jsou přibližně stejné jako u ranních cvičení: předklánění těla dopředu a do stran, protahování, švihové pohyby paží a nohou, dřepy, různé výskoky. To trvá přibližně 10-12 minut. Poté začíná běh. Od běhu na dráze se liší rozmanitostí pohybů. Měnící se profil terénu umožňuje buď běžet rovnoměrným tempem, pak se řítit z kopce nebo stoupat do prudkého svahu, nebo dokonce jen běžet běžným tempem.

V závislosti na podmínkách se bude rytmus běhu měnit. V jednom případě je klidný, v jiném překotný. Cross-country není jen souvislý běh: může se střídat s rychlou chůzí, která je velmi vhodná v případech, kdy potřebujete zklidnit dech.

Pro začátek by délka běhu, včetně času na gymnastická cvičení, měla být asi hodina. Postupně se doba prodlužuje na dvě nebo více hodin. Na konci běhu se nemusíte hned oblékat - nejprve musíte zklidnit dech. Na jaře a na podzim se běžecké závody konají jednou až dvakrát týdně, v létě stačí jednou. Během běžeckého závodu nemusíte běžet, dokud se neunavíte – stačí lehká únava.

Tak podrobně jsme se věnovali cross-country z toho důvodu, že jde o jedno z nejdostupnějších a nejpotřebnějších cvičení. Pro začínajícího lyžaře bude velmi užitečný přespolní běh. Bude ho fyzicky rozvíjet a dá mu mnoho potřebných dovedností, které se pak budou hodit v zimě při lyžování.

Lyžař musí mít silné nohy a silné ruce. Jsou vyvinuty se všemi druhy cvičení. Řezání a štípání dřeva je mezi lyžaři velmi oblíbené. Zkušení sportovci najdou i speciální přístroje pro rozvoj síly – jedno z nich tvoří blok a závaží. Pomocí tohoto zařízení můžete zvedat břemeno tahem za lana buď oběma rukama najednou, jako při současném pohybu, nebo střídavě pravou a levou rukou.

Cvičí se i se zátěží. Nosit s sebou kettlebell nebo činku je nepohodlné. V tomto případě udělejte toto. Vezměte si podlouhlý malý sáček vyrobený z plátna nebo plátna a po příchodu na místo, kde se plánuje lekce, nasypte do sáčku písek, zeminu nebo oblázky. Pytel se zaváže a získáte projektil, se kterým můžete dělat širokou škálu cvičení nejen sami, ale také s přáteli.

Pytel s pískem se zvedá jednou a dvěma rukama. Zvedněte ji nohou a položte tašku na stehno. Taška je hozena před vámi a za vašimi zády a házena jako míč k sobě navzájem. Vyučování je u konce, obsah se vysype z tašky a taška se odloží do kufru nebo batohu do další hodiny.

Zmínili jsme pouze některá cvičení dostupná všem. Ale je jich hodně. Lyžaři se věnují cyklistice nebo jízdě na kajaku a rekreační plavbě. Atletika je oblíbená i mezi lyžaři, ale nedělají to proto, aby závodili na závodech, ale aby rozvíjeli vytrvalost a rychlost. Čím více se blíží konec léta, tím jasnější jsou známky blížícího se podzimu a za ním je vidět stín zimy. Potkáte ji ne jako začátečníka, ale jako zkušeného sportovce, který má za sebou dobré léto a plný síly a energie čeká na první sníh, aby se vydal na túru po čerstvých lyžařských stopách.

Během letních měsíců jste se stali mnohem silnějšími. Vaše svaly jsou tvrdší. S batohem na ramenou bez problémů ujdete desítky kilometrů.

A přesto před každou novou sezónou lyžaře přepadá úzkost. Začínají trénovat ještě před sněhem a hlavní místo v nich opět zaujímá kros. Nyní se však provádějí častěji dvakrát, třikrát nebo dokonce čtyřikrát týdně. Nepotřebujete tolik přespolních, ale i tak je dobré zvýšit jejich počet na dva týdně, nepočítaje kurzy ve dnech volna.

Ve třídách je velký prostor věnován tzv. speciálním cvičením. Už jste je dělali při cvičení nebo v předcrossových cvičeních. Nyní na podzim se však počet opakování každého z nich zvyšuje. Nohy musí být stále více zatěžovány. Dřepy na jedné a dvou nohách by se měly dělat nejen častěji, ale také se zátěží, tedy dát si na ramena nějakou zátěž, například pytel písku.

Lyžaři věnují posilování nohou tolik pozornosti z toho důvodu, že hlavní práce při lyžování spočívá na nohách a čím lépe jsou na to připraveni, tím ucelenější lyžařské zájezdy budou začátkem zimy.

Existují speciální cviky na paže. Na podzim se často cvičí se závažím nebo pomocí takzvaných gumových tlumičů. Jsou vyrobeny z elastické pryže, například ze starých duší jízdních kol nebo aut. Tloušťka gumy je dána její elasticitou a volí se v závislosti na síle cvičícího. Použití tlumičů je jednoduché – střed nebo konec gumičky nebo trubky se pevně připevní ke sloupku, plotu, stromu, klice dveří nebo radiátoru parního topení a pak už začíná cvičení. Výhodou pryžových tlumičů je, že vyžadují sílu nejen při natažení, ale i při uvolnění.

Značná část podzimního tréninku se odehrává venku; V tomto ohledu je třeba se o své oblečení starat. Mnoho lyžařů používá k tréninku zimní kombinézu. Dobře je chrání před větrem a vlhkostí a jsou pohodlné, protože neomezují v pohybu. Lyžařské boty zase ochrání vaše nohy před vlhkostí. Ale pořád je lepší mít na podzim samostatné boty.

Staré boty s malým podpatkem jsou pro tento účel docela vhodné.

Rukavice a teplé ponožky, zimní čepice doplňují lyžařský outfit na podzimní aktivity.

Na podzim se mohou kurzy konat v jakémkoli parku na území stadionu a o víkendech je nejlepší jít někam blíže k místu zimních procházek. Měli byste také využít tělocvičnu, kde je vhodné provést celou předběžnou část každé lekce - gymnastická cvičení.

Délka podzimních kurzů se s blížícím se zimním obdobím mírně prodlužuje a dosahuje až hodiny nebo více.

Každý, kdo sportuje nebo cvičí, je povinen podstoupit lékařskou prohlídku a dozvědět se o svém zdravotním stavu. Se svým lékařem byste měli udržovat neustálý kontakt, konzultovat ho a při sebemenším neduhu je bezpodmínečně nutné vyhledat lékařskou pomoc.

Jakmile se objeví první sníh, můžete již nasednout na lyže a zkusit, zda jste nezapomněli na dovednosti, které jste minulou zimu strávili učením tolik času. Když už napadne dostatek sněhu, to znamená, že pokryje terén, abyste mohli lyžovat bez rizika jejich utržení na zemi, začíná trénink.

Jeden z našich nejsilnějších lyžařů radí absolvovat dva až tři tréninky týdně na začátku zimy. Délka každého z nich je 40-50 minut. Trénink musíte začít lyžováním na dobré lyžařské stopě po dobu 5-7 minut. Poté je užitečné chodit 10-15 minut v hlubokém sněhu. Tento typ chůze posiluje svaly a vazy na nohou.

Při prvním tréninku je zvláště důležité dbát na správný a volný pohyb se střídavými a současnými pohyby. Při pokusu o správné provedení každé techniky se musíte vyhnout zbytečnému napětí. Schopnost uvolnit svaly při běhu vám nejen usnadní pohyby, ale také vám umožní hospodárněji využívat energii. Před zahájením výuky je dobré udělat si malou přípravu a provést gymnastická cvičení, která již znáte. Po prvních trénincích, které ukážou, jak byly obnoveny dovednosti ztracené přes léto, můžete mírně změnit obsah lekcí, zvýšit jak délku uběhnuté vzdálenosti, tak tempo chůze.

Je dobré zařadit tři až čtyři zrychlené sjezdy v délce od 30 do 40 minut, a to jak v hlubokém sněhu, tak na kvalitních, upravených lyžařských stopách.

O víkendech byste rozhodně měli chodit na dlouhé procházky. Místo pro procházky je vhodné vybrat tak, abyste mohli chodit nejen po rovině, ale také sjíždět kopce. To vám umožní spojit procházku se studiem techniky výstupů a sjezdů a dalším zdokonalováním všech lyžařských technik.

Délka tréninku se postupně prodlužuje a v polovině zimy dosahuje jedné a půl hodiny. Po každé lekci je užitečné udělat si klidnou procházku. Takové procházky tělo po namáhavém běhu zklidní a vrátí do normálního stavu.

Pro kontrolu správnosti přípravy se obvykle ve školním oddílu nebo sportovním klubu konají kontrolní závody, nebo jak je sportovci nazývají hodnocení. Takový test na vzdálenost, která se očekává v příští soutěži, umožní posoudit připravenost mladého lyžaře.

Doporučuje se soutěžit alespoň dvakrát měsíčně. Navíc v intervalech mezi nimi musíte určitě trénovat. Plán na každý trénink může být stejný, jak je uvedeno výše, ale s tím rozdílem, že v něm větší místo zabere vysokorychlostní běhání a zvýší se čas na samotný trénink. Abyste získali jistotu, musíte se častěji účastnit běhu na lyžích, štafetových závodů a školních a okresních soutěží. Mistři a kvalifikovaní lyžaři juniorských sportovních kategorií se snaží trénovat za každého počasí: sněžení, tání i led. To by měl mladý lyžař dělat.

Když sledujete zkušené sportovce řítící se z hory, nemůžete si pomoci, ale obdivujete jejich hbitost a někdy i nebojácnost.

Každý rovinový lyžař se potřebuje seznámit s technikou slalomu, o které jsme již mluvili.

Se slalomem je potřeba začít seznamovat od toho nejjednoduššího. Často vidíte, jak mladí lidé sami organizují závody, které mají něco společného se slalomem: sjíždějí se po předem naplánované cestě, na které jsou v určitém pořadí umístěny jednotlivé keře nebo pařezy. A pokud je taková soutěž pořádána na čistém svahu, pak se umisťují lyžařské hůlky, hůlky nebo větve ve formě překážek. Tyto zábavné soutěžní hry jsou velmi obohacující.

Pro začátek si můžete dát za úkol projet jednou bránou a pak se jejich počet zvýší. Brány jsou umístěny ve vzdálenosti 5-10 metrů od sebe. Poněkud obtížnější je objíždění bran nebo sloupů po pravé nebo levé straně. Jak zvládnete tento sestup, podmínky se stanou obtížnějšími. I na jednoduchých vzdálenostech, kde nejsou strmé svahy, se nejen pobavíte, ale také získáte užitečné dovednosti, které se vám budou vždy hodit.

Při běžném sestupu z hory se zatáčky dělají krokováním nebo „oráním“. Ve slalomu nejsou tyto způsoby zatáčení vždy použitelné, protože musíte udělat několik zatáček za sebou vysokou rychlostí v různých směrech. V těchto případech se doporučuje postupovat takto: pokud sportovec sjíždí z hory a je před ním brána, kterou potřebuje obejít, měl by si dřepnout a okamžitě vylézt nahoru, aniž by zvedl lyže ze sněhu. . Tímto pohybem se lyže zbaví tělesné hmotnosti a budou se snadněji pohybovat po sněhu požadovaným směrem. Když vstanou, energicky otočí ramena; pokud potřebujete otočit lyže doleva, jsou tam natočena i ramena, zatímco pravé rameno je posunuto dopředu. Pokud je potřeba; vraťte se doprava, poté stejným způsobem otočte ramena, ale levé rameno tlačte dopředu. Lyže se přirozeně při pohybu ramenem samy neotočí a je třeba dávat pozor, abyste je včas otočili správným směrem.

Zatáčky používané slalomáři vyžadují cvik a sebevědomé pohyby. Můžete toho také dosáhnout, pokud budete pečlivě cvičit své sjezdové zatáčky. Zpočátku může dojít k nějakým pádům, ale neměly by být ostudné. Dokud nezvládnete zatáčky, nacvičte je a naučte se je na svazích bez pařezů nebo nerovného povrchu.

Vše, o čem bylo řečeno: trénink a lyžování, je pro lyžaře naprosto nezbytné, aby si to zapamatoval.

U nás se síť sportovních organizací každým rokem rozšiřuje. Tělovýchovné kroužky jsou organizovány ve školách, institucích, továrnách a závodech, na JZD a státních statcích. Téměř ve všech republikách vznikly mládežnické sportovní organizace. Má smysl se zapojit do některého z tělovýchovných kroužků. Tam budete mít dobré podmínky pro studium.

Připojte se k lyžařskému oddílu. V říjnu a listopadu zahajují oddíly aktivní přípravu na zimu. Každá běžecká akce přitahuje stále více lidí, kteří se chtějí připravit na zimní sezónu. Skupiny jsou přísně vybírány na základě síly. Spolu s nimi pro vás bude zajímavé a užitečné začít se zimní přípravou. Přece jen už nejste „zelený“ začátečník, který ještě nedávno nesměle dělal první krůčky na lyžích, ale „starý“ lyžař.

V nové sezóně máte jiné úkoly. Zlepšete pohybové techniky, které znáte, a naučte se nové. Vyzkoušejte si soutěže školy, okresu, společnosti, do kterých se evidentně zapojíte. Sledujte zkušenější sportovce, půjčte si od nich to nejlepší. Nebojte se prohry v soutěžích. Vždy zjistěte důvod svých chyb a půjde vám to lépe.

Lyžování musíte milovat a to vás nezklame a zůstanete věrným přítelem na celý život. Mnoho lyžařů, bývalých sportovců, se tomuto sportu stále věnuje ve svém volném čase, na lyžích stále můžete vidět prvního ruského šampiona Pavla Afanasjeviče Byčkova a šampiony dalších let Nikolaje Maksimoviče Vasiljeva, Alexandra Nikolajeviče Němuchina a další slavné sportovce. Většině z nich je již téměř 70 let a jsou stále energičtí a klouzají po sjezdovkách se záviděníhodnou lehkostí a jistotou.

Kam v létě lyžovat? Tuto otázku si kromě sportovců klade i mnoho fanoušků. lyžování. Pokud neberete v potaz jižní polokouli, kam s příchodem června přichází zima, pak můžete zkusit starou dobrou Evropu. V alpských zemích je mnohem více míst k lyžování.

Ledovce jsou speciální lyžařské oblasti, které jsou stejně jako běžné sjezdovky dostupné pro lyžování a rekreaci v zimní sezóně. Některé ledovce jsou navíc otevřené pro lyžování po celý rok. Proto se stává, že se ledovcům říká celoroční stezky. V tradičních lyžařských oblastech Alp však ledovcová sezóna většinou končí v dubnu až květnu.

V západní Evropa Termín „ledovec“ se často používá k označení lyžařských ledovců, který se v ruštině postupně zakořenil. Zpočátku je ledovec hmota sněhu stlačená do ledové kůry. Pohyb ledovce je dán polohou svahu, strukturou ledu, teplotou, masou ledu a také vlivem dalších faktorů. Ledovce jsou největšími zásobárnami sladké vody na planetě. Změna struktury ledovců má významný dopad na globální klima. V různých obdobích doby ledové to byly ledovce, které byly hlavními prvky současné přírodní krajiny. Klimatické změny v posledních letech vedly k tomu, že mnoho ledovců na planetě začalo aktivně tát. Odborníci se obávají, že slavné alpské ledovce mohou v blízké budoucnosti jednoduše zmizet.

Odborníci tak předpovídají zmizení celé skupiny ledovců ve Francii do roku 2050, včetně ledovce Sarenne v oblasti Alp duez nebo ledovec Girosse v lyžařské oblasti. Mnoho ledovců, které byly dříve otevřené pro lyžování po celý rok, bylo v posledních letech na léto uzavřeno. Otevření lyžařského střediska na ledovci vyžaduje značné finanční investice. Bavíme se nejen o nákladech, které majiteli lyžařského střediska vzniknou kvůli nadmořské výšce lyžařského areálu na ledovci. Zvláštní kontrola je nutná nad dopravním systémem, který dopravuje turisty na ledovec. Lanovky a výtahy, jejichž podpěry budou umístěny na ledovci, musí být vybaveny s ohledem na konstantní korekci rychlosti pohybu ledovce. Aby se zabránilo sklouznutí ledovce během zvláště horkého období, musí být část sněhu a ledu z jedné části ledovce transportována do druhé, tající poloviny, aby se zabránilo obnažení půdy.

V posledních letech díky společné práci s vědci v Rakousku vyvinuli speciální fólii, kterou se na vrcholu léta „obaluje“ mnoho slavných lyžařských ledovců a zachraňuje tak mnoho lyžařských oblastí před zánikem. Alpské lyžování na ledovcích v létě je specifické lyžování, které vyžaduje speciální dovednosti. Ráno je tedy mnoho ledovců pevnou ledovou krustou, v noci sníh, který přes den roztál, zmrzne. Po poledni je sníh měkčí. Nejlepší lyžování v takových podmínkách proto většinou nastává v první polovině dne, kdy zledovatělá trať postupně odtává, ale zároveň zůstává strnulá. Na svahu se tvoří firn - vrstva zmrzlého sněhu, na kterém lyžování ocení někteří profesionální lyžaři a zejména příznivci extrémního alpského lyžování.

Oblíbené lyžařské areály pro celoroční lyžování.

Alpské lyžování v létě na „Jemnosti turistiky“

Každé jaro se lyžaři všech kategorií a úrovní lyžování chytají za hlavu zoufale, protože se blíží „mrtvé období“, kdy taje drahý, milý, kluzký sníh, na hory padá stejnoměrně zelená pokrývka trávy a lyže musí být odložen nejméně na 6 měsíců. Nicméně ne všechno je tak špatné: ve skutečnosti naše úžasná planeta Země je připravena nabídnout příznivcům odvážných sjezdů po celý rok vynikající zasněžená střediska. Stačí se podívat dál za obvyklý „horizont“ zemí a sjezdovek, kde se obvykle lyžuje. Koneckonců, jakmile sezóna na severní polokouli skončí, je čas aktualizovat svůj lyžařský oblek na jižní polokouli. (A to nemluvím o krytých areálech s umělými sjezdovkami.)

Pojďme se tedy podívat na ty nejoblíbenější lyžařská střediska země, kde se dá jezdit v parném létě.

Nové vrcholy a luxusní tratě. slevy brzká rezervace až 25%!
- od 68 000 rublů. pro dva. - od 68 000 rublů. pro dva.
- od 72 000 rublů. pro dva. - od 51 000 rublů. pro dva.
Propagace, dárky! Dětské slevy až 50 %. Koupit zájezd. Bezúročné splátky!

Severní Amerika

Samozřejmě Severní Amerika- není Jižní polokoule, ale i tato část světa má svou sladkou tečku, jejíž nadmořské výšky umožňují lyžovat zde až do začátku července. A jmenuje se Mammoth Mountain v Kalifornii. Kromě toho si dejte pozor na střediska Colorada, kde se v závislosti na počasí a množství sněhu, který během zimy napadl, prodlužuje sezóna až do konce června.

V kanadském městečku Whistler-Blackcomb se díky ledovci lyžuje až do srpna!

Evropa

Stará Evropa není připravena pustit své turisty a také spěchá potěšit lyžaře ledovci. Například sjezdovky v rakouských střediscích Stubai, Tux, Kaprun a Sölden jsou otevřeny 365 dní v roce. Ve Švýcarsku se vyplatí ověřit si počasí ve střediscích Zermatt, Verbier a Saas-Fee, lyžovat se zde bude pravděpodobně i v červnu. Itálie má pět letních oblastí, ale pouze Passo Stelvio je otevřeno celoročně.

Austrálie a Nový Zéland- ráj pro letní lyžování. Téměř 40 prvotřídní resorty otevřou své dveře přesně ve chvíli, kdy celá Evropa začne truchlit nad odcházejícím jiskřivým obdobím.

Jižní Americe a Asii

V Argentině a Chile čeká na své hosty více než třicet komfortních středisek, sněhu je zde hodně a ve výborné kvalitě. Zde je jen pár středisek, která stojí za pozornost v horkých letních měsících pro všechny příznivce lyží a prkna - to jsou Portillo v Chile, Las Lenas a Cerro Castor v Argentině.

Kupodivu i Asie má svá lyžařská střediska, a to nejen krytá s umělým zasněžováním. Například v kazašském Chimbulaku můžete v létě bezpečně lyžovat na přírodním sněhu (od června do října mohou být lyžařské vleky zavřené, ale na okolních ledovcích je pro freeridery hodně sněhu). Další vhodnou letní možností lyžování je ledovcové středisko Gassan v Japonsku.

Austrálie a Nový Zéland

Austrálie a Nový Zéland jsou rájem pro letní lyžování. Téměř 40 prvotřídních resortů otevírá své brány přesně ve chvíli, kdy celá Evropa začíná truchlit po nadcházející sezóně. Většina středisek se nachází v australském státě Nový Jižní Wales: jedná se o Thredbo a Perisher Blue, ve státě Victoria stojí za pozornost Mountain Buller a Falls Creek.

Největším střediskem je zde Perisher Blue, které začíná svou sezónu začátkem června zapnutím vleků, kterých je mimochodem více než 50.

Na Novém Zélandu začíná sezóna zpravidla o dva až tři týdny později než v Austrálii, ale strastiplné čekání se vyplatí – zdejší tratě mají větší výškový rozdíl a zajímavější terén. Což ovšem bude zajímat především sebevědomé lyžaře. Novozélandská střediska mají také nevýhody - menší počet lyžařských vleků a méně rozvinutou infrastrukturu (nicméně ani nedoufejte, že zůstanete bez après ski nebo útulného hotelu - v tomto ohledu je zde vše „pět plus“). Nejoblíbenějším letoviskem Nového Zélandu je Whakapapa s dvaceti vleky.